23
Ноя
Восстановление организма между тренировками. Восстановление в отпуске

Главное, это суть, которую вы должны уловить. Люди которые хотят сухую конкретику, - что делать, сколько раз, сколько времени, с каким пульсом, сколько белка есть и сколько калорий жечь, - это путь в никуда. Потом не спрашивайте где результат. Для результата, надо включать мозги, а не вести себя как железный дровосек. Для восстановления, в первую очередь важно правильно питаться, этому мы учимся, на курсе правильного питания.

Есть ли виды восстановления и чем отличаются?

Техник восстановления есть бесконечно много, и это не значит, что их надо использовать все. В любом деле, профессионал от дилетанта отличается, тем, что профессионал бьет в нужные места, делает минимум, необходимых телодвижений. Методы выбирает, как можно проще, не в ущерб эффективности и это дает крутые результаты.

Дилетант делает много сложных телодвижений, использует много методов и сразу. Обязательно много непонятных техник, - со стороны это выглядит, как очень профессиональная работа, в глазах другого дилетанта. А дилетантов большинство, это статистика. Поэтому они выбирают методы восстановления, питания и тренировок, такие, которые советуют о одобряют, другие дилетанты.

Ведь если собрать всех и проголосовать, спросив у всех как надо правильно питаться и тренироваться, - то на выходе будут идиотские советы или вообще вредные. Потому что, профессионалов меньше 1% среди общей масс, их мнение потеряется, где то далеко и они не повлияют на общественное мнение. В науке и в любом узко профильном деле, демократии быть не может. Прав тот, кто может показать результат, а не тот, у кого больше единомышленников.

Надеюсь вступление помогло вам понять, что общественное мнение, лучше не слушать, оно всегда ложно, но стадный инстинкт заставляет нас думать иначе. Кто сможет себя победить в этом, тот имеет шансы на успех.

Теперь по делу


В наше время очень важно уметь отключать мозги и не думать и проблемах. Психический фактор, часто важнее физического. Стрессы и переживания выматывают человека сильнее изнурительного, физического труда. Для этого полезно читать художественную литературу. Вы думаете я пошутил? Нет, я не пошутил. Чтение, очень круто влияет на восстановление тела, после тренировок, после стрессов и после всего, улучшает сон, а сон улучшает восстановление. Прекрасно сочетается со всеми видами восстановления.

Если в ваших сосудах головы густая кровь, которая плохо циркулирует, то как вы будете себя чувствовать? - Да, очень паршиво. Выпить водички, выпить зелья, для разжижения крови - это все до лампочки. По этой причине у вас может хронически болеть голова. Она просто может быть ватной и состояние разбитым. Вот вы почитали, 10 страниц утром и 10 вечером и уже мир вам открывается с другой стороны.

В глазах энтузиазм, голова полна креативных идей, самочувствие огонь. А потому, что клетки мозга работают, и сосуды головы расширяются, кровь циркулирует. А мозг управляет всем, - и по факту восстановление всего тела идет лучше. Это не вывод ботаника теоретика, я использую этот финт активно, последние 2 года, работает очень круто на мне и на моих клиентах.

Что такое восстановление для организма после тренировки

Это когда ваш организм быстро адаптируется под те трудности, которые вы для него создали, на тренировке.

Как набирать/восстанавливать энергетический ресурс по максимуму


Надо поймать состояние, когда энергия льется из ушей и быть в нем. Параллельно тренироваться, вот и всё. Чем дольше вы живете, в таком состоянии, тем больше копите энергии. К такому состоянию можно прийти за счет выбора нужных методов восстановления, правильного построения индивидуальной программы тренировок и питания.

Очень важно выбрать правильные виды нагрузок, дозировки нагрузок и нагружать себя так, чтобы после каждой тренировки оставалось немного энергии. Но так же важно уловить тонкую грань, между оптимальными нагрузками и банальной ленью. Ведь если себя перегружать, то восстанавливаться вы не сможете ничем. Если нагрузки очень маленькие, то прогресса от тренировок не будет никакого. Если нагрузки оптимальные, то будет прогресс и вы будете кайфовать, от процесса и состояния.

Вот такой непростой ребус надо решить тренеру, при работе с каждым новым клиентом. И здесь очень важно, чтобы клиенту было на себя не пофиг. Результат получается, когда тренер и его клиент плотно взаимодействуют, на высоком уровне энтузиазма.

Если просто притащить себя к тренеру, дать ему пачку денег и сказать, - делай со мной все что хочешь, и покажи результат, - то на выходе будет “шляпа”. Это характерно для дам, которые клеят богатых мужиков, разленились и думают, что за деньги можно купить тело мечты. К сожалению так нельзя, - надо трудится по умному, вкладывая усилия, в нужные места.

Как восстанавливаться в отпуске


Краткий перечень простейших, но эффективных техник восстановления

- Бег;
- Прогулки на свежем воздухе, утром вечером и днем;
- Длительное пребывание на улице;
- Не тяжелый физический труд, на улице;
- Баня;
- Плавание в бассейне или открытом водоеме;
- Массаж;
- Медитация;
- Растяжка мышц;
- Дыхательная практика;
- Думать о прекрасном;
- Читать художественную литературу, с бумаги;
- Крепко спать ночью, на твердой поверхности;
- Спать в лесу или в саду, в теплом спальном мешке;
- Сидеть у костра или другого источника огня;
- Сделать то, чего боишься больше всего на свете;
- Общение с приятными людьми;
- Выпить стакан чистой водички;

Выводы

Главное это результат. А он должен быть таким, чтобы у вас энергия лилась из ушей. Если это есть, то с восстановлением у вас все хорошо. И не важно, что вы при этом делаете. Методов надо использовать минимум, потому, что делать это надо будет всегда. Чем проще, тем лучше. Сложные вещи, это не надолго.
Комментарии- 0 -

Нет комментариев. Ваш будет первым!