Правильное питание это очень спорная и многовариантная тема. Для того, чтобы разобраться, что же это такое и как этот термин, себя выражает, в разных уголках мира, давайте рассмотрим коротко, чем исторически питались люди в разных уголках мира. Потом включим мозги и сделаем выводы. Читать полностью »

Ты старательно считаешь граммы съеденного белка, переживая, чтобы не получилось меньше рекомендуемой дозировки в сутки. Эти рекомендации просто сплетни из YouTube, - но если все так говорят значит оно так и есть, правда? Вспоминаем об общественном мнении, - все знают, что оно ошибочное, но все ему верят. Так получилось и с белком.Читать полностью »

Каждый раздолбай считает свою лень уникальной проблемой. И чем выше его способность убеждать, тем более убедительные отмазки он умеет придумывать. Это кажется парадоксальным, ведь лучше всего убеждают самые продвинутые люди. А если он продвинут в чем, то значит он продвинут во всех простых житейский вопросах, - кажется со стороны Читать полностью »

Что такое переедание? из-за чего происходит? как его в себе заметить?

Если вы заметили в себе лишний вес, значит вы точно переедаете. Например вы женщина и ваш рост 165 см, а вес 85 кг. Очевидно, что вы переедаете, чтобы это понять не надо собирать консилиум диетологов.

Причин переедания можно найти бесконечное множество. Их поиск ваша главная ошибка в борьбе с этим пороком. Ведь если вы обнаружили дома таракана, это не повод проводить расследование, чтобы узнать истоки проблемы и намерения тех, кто вам его занес.Читать полностью »
На днях было установлено опытным путем, - то что я носил в прошлом году уже трудно одеваеться и не застегиваеться. Штаны как лосины, руки в рубашках не сгибаються более чем на 90 градусов))

Всего каких то 6 или 8 кг и уже гардероб подлежит пересмотру. Но таких проблем нет, когда набираете лишний вес. Ведь в таком случае подкожное сало растекается плавно по всему телу. И особенно в область спасательного круга, а там всегда есть свободное место))



Совсем иначе обстоят дела при росте мышц. Ибо всё уходит в толщину рук, ног и ширину плечей. Поэтому если вы решили прокачать мышцы, - остановитесь. Это опасно для вашего бюджета. А тем более если перевести деньги, которые придется потратить на новую одежду в тортики, то получаеться совсем ужасающая картина. Одумайтесь, пока не поздно ;)


Как же пройти мимо торта и не съесть его? Никак! В борьбе с тортом, он всегда побеждает, просто признай это. Если ты хочешь сожрать килограмм сладкого, то ты это будешь делать все ровно. Единственный рабочий способ, - ПЕРЕХОТЕТЬ. Чтобы перехотеть сладкого, надо просто начать заниматься собой. А именно, - начать шевелиться, бегать, потеть, тоскать железо, и что самое важное - настроить правильно свое питание.



В таком случае твой организм начинает не только хотеть, но и требовать нормальной еды! И ты уже не хочешь сладкого, ты хочешь мяса, салатов, фруктов и так далее. Можешь провести эксперимент. Попробуй неделю плотно позаниматься, при этом питаться одними тортиками. Через несколько дней ты их выкинешь и крикнешь, - ДАВАЙТЕ мне нормальную ЖРАЧКУ!



Суть метода в том, чтобы создать ярко выраженную потребность в белках, нормальных углеводах, клетчатке, витаминах и т. д. При интенсивных тренировках затраты вышеперечисленного резко возрастают. И вас пробивает на еду, в которой есть нужные вам пищевые позиции. Желание есть тортики круглосуточно говорит о крайне пассивно образе жизни.



А значит пора поднять ЖОПУ с дивана. Уже стартовал мой курс по похудению, включайся в новый ритм, я тебя поддержу и помогу прийти к подобной форме как у меня.
правильное питание, похудение