Оторвали от работы, недели пиджак, нацепили микрофон и давай вопросы задавать из за куста.

В этой статье мы разберем ключевые причины и важные мелочи, которые вы всегда игнорировали, но которые не дают вам развиваться физически. Так же «продуем старый баян» и разберемся как нужно выполнять то, о чем вы и так уже знаете.

Яцык м.:
Коротко о главном, - чтобы увеличить свои мышцы надо увеличить уровень своего здоровья. Без этого ты можешь сколько угодно сгибать и разгибать свои руки и ноги, чередуя их с разными сплитами, сэтами, циклами, и эффект от этого будет очень незначительным, если в тебе мало здоровья. Но если ты здоровый "конь" то твои мышцы растут от минимальных нагрузок и по сути от любых.

Миф о том, что есть чудо-дейсвенная программа тренировок, одна для всех, которая всем помогает набрать мышечную массу и похудеть, такой же миф как и миф о снежном человеке. Если говорить откровенно то у тебя два пути. Первый, - обратится к профессиональному фитнес тренеру и попросить его тренировать тебя персонально или хотя бы составить индивидуальную программу тренировок и питания.

Второй, - если у тебя достаточно много времени и желанию изучать все самому, то ты мог бы пройти курсы по фитнесу для начинающих, где тебе помогли бы детально разобраться в этой теме, и ты смог бы научиться сам составлять и корректировать свою индивидуальную программу тренировок и питания.

Конечно же речь пойдет о способах физического развития и мышечного роста без применения гормональной терапии и в данной статье обсуждаем только мужскую часть взрослого общества.
Читать полностью »