Долгое время мои персоналки были закрыты для шировокой общественности. С одной стороны я брал их очень мало, а с другой стороны по сарафану, через моих знакомых очередь и так стояла слишком длинной.

Сейчас я решил открыть свои персоналки для всех. Кажется мне это будет справедливо. Тем более что в школу работать я не пошел, уговорили меня брать больше персоналок.

Да, у меня давно руки чешуться поработать в школе физкультурником на 1/4 ставки. Только представить как это круто и весело везде гордо представляться физруком))).Читать полностью »

Регистрация на марафон похудения, с 14 января - https://marafon-yatsyk.com/

Старт марафона мы перенесли на 14-е января. Как оказалось 3-го еще все слишком пьяные. Блогеры тем более не в состоянии снимать рекламный контент. Даже я не снял вам новогоднее поздравление. Каждый год собираюсь, но всегда что то мешает.

Я показал вам уже 4 или 5 наших марафонистов. Их 9, они все живые и настоящие. На марафоне они будут худеть, я буду регулярно их снимать, а вы будете смотреть и мотивироваться.

Регистрация на марафон похудения, с 14 января - https://marafon-yatsyk.com/

Как часто вы худеете? Раз в году, 2 раза в году, каждую весну, или по выходным?) Да, в наше время поглощение еды для многих стало основным видом досуга, а похудеть почти главной целью жизни. И это страшно. Я продолжаю удивляться и не понимать, как можно годами и десятилетиями топаться, на месте в попытках похудеть. Основная причина в том, что ты не хочешь над собой работать, ты хочешь найти волшебный лайфхак, который одним махом решит твою проблему за пару недель. Раз и навсегда.Читать полностью »

Сайт марафона - https://marafon-yatsyk.com/

РЕГИСТРАЦИЯ В ОБЩИЙ ПОТОК МАРАФОНА:
Напишите мне на мейл trener@yatsyk.ru или в телеграм +380972291649 "Хочу пройти марафон" и я вас зарегистрирую.

КАК ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ЖИВОЙ ГРУППУ:
Напишите мне на мейл trener@yatsyk.ru или в телеграм +380972292649 "Хочу в живую группу марафона" и в письмо вложите 2 свои фотки, где видно что у вас есть лишний вес, а его должно быть не меньше 10-ти кг., так же напишите зачем вам это надо. Не забудьте указать свой телефон. Дальше я с вами свяжусь и мы побеседуем.

Предложение инвесторам - https://invest.yatsyk.ru/page/1/investicionnoe-predlozhenie

Подробнее - https://invest.yatsyk.ru/page/1/investicionnoe-predlozhenie

1) ТЫ НЫТИК И СОПЛЕЖУЙ

Ты готов найти море причин, чтобы не добиться своих целей. Тот на стероидах, у того генетика слишком хорошая, а у тебя родители с плохой генетикой. Зал слишком далеко, времени нет. И вообще ты говно на лопате, - можно добавить, хоть ты и не согласен.

2) ТЫ ТРОЛЬ И ГОВНОМЁТ

Вместо того, чтобы просыпаться рано и ложиться рано, соблюдать режим и тренироваться, есть нормальную, полезную еду и пить чистую воду.. Вместо этого ты давишься пельменями с кетчупом, тренируешься левой ногой по выходным, не соблюдаешь режим, но знаешь все новости фитнес ютуба. Знаешь все сплетни и знаешь кто козел. Знаешь натурал, а кто на стероидах. Знаешь все гадости про каждого качёнка. Говномётство, - это очень энергозатратное действо. А слабо потратить ту же энергию на дело? И ты удивишься, как сильно изменишься, в считанные месяцы.Читать полностью »


Как много раз ты пробовал это делать, и что? Все как в старой песне одного креативного Херсонского рэпера "Оп-оп, - и ни..уя". Да ты упёртый и настойчивый, поэтому будешь ставать на те же грабли, пока не сломаеться голова или грабли.

Ютуберные методы обещают много и сразу. Надо же просто базу делать и попрёт. Только есть один важнейший нюанс. Ты можешь как угодно и сколько угодно, в самой волшебной последовательности сгибать и разгибать свои лапки, - но результата это не даст, если у тебя нет здоровья. Есть здоровье, - будут мышцы. Нет здоровья, - не будет мышц. Будет только истощение и травмы.Читать полностью »

Многие из тех, кто занимаеться, боксом, ММА, и так далее, - хотят быть крутыми ребятами. И не просто крутыми, а еще и жирок сбросить. Так вот скажу я вам, ребята, - жирок сбросить и кубики пресса получить, это не туда. Даже у меня тут кубики наживоте не получились, как видите.

Жадное желание, получить всё и сразу, приводит к тому, что ты получаешь дулю с маком. То есть ничего. А все потому, что на боксе учат боксу, а не красивые кубики делают. И не надо смотреть на топовых спортсменов, которые тренируются по 2 раза в день. В любительском варианте, если ты занимаешься 3 раза в неделю, то на ОФП времени не хватает, и остаёшься таким же жирным.Читать полностью »

Подробнее https://web.yatsyk.ru/back_offer?utm_source=seo&utm_medium=banner&utm_campaign=site


Сколиоз, - это не болезнь тела, а состояние твоего духа. Твой позвоночник просто запоминает положение, в котором ты чаще всего находишься. И чем чаще ты кривой, тем сильнее это запоминает твой позвоночник. А кривой ты потому, что ровно ходить лень. Сразу лень, а потом не получается. И ты понимаешь, - надо что то делать. Но ничего делаешь.

И чтобы не мучила совесть, за то, что ты ничего не делаешь, для решения имеющейся проблемы, -ты собираешь аргументы подтверждающие невозможность решения этой проблемы. Решать проблему или нет, дело то твоё конечно. Я лишь добавлю, что выровнять спину очень просто, но конечно же для этого, надо работать над собой каждый день. Выполняя именно те действия, которые способны обеспечить результат, а не исполнять очередную «постную фигню».

В этой статье речь пойдет не о том как выровнять позвоночник, а о том, что будет и может быть, в будущем, если этого не сделать. И конечно же вы понимаете, что если ваша спина не ровняется, то с каждым годом она все сильнее искривляется. Просто заморозить проблему нельзя, она будет прогрессировать, не спрашивая вашего на то согласия.Читать полностью »

Подробнее о курсе - https://web.yatsyk.ru/offer1?utm_source=site&utm_medium=banner

На 10-м году своей фитнес деятельности, нашел время рассказать чем я занимаюсь.
Те самые ссылки, о которых я говорю в конце видео.
Заявка на персональные тренировки в Киеве - https://yatsyk.ru/upload/personalius_trening_anketum.doc

Заявка на индивидуальную программу тренировок -
https://www.yatsyk.ru/program?utm_source=youtube

Отзывы - https://yatsyk.ru/about/http-yatsyk-ru-about-reviews
Школа фитнеса - https://yatsyk.ru/fitness-school

Я в Instagram - https://www.instagram.com/theyatsyk
Я в ВК - https://vk.com/vikingr
Я в Facebook - https://www.facebook.com/TheYatsyk
Почта - trener@yatsyk.ru
На днях было установлено опытным путем, - то что я носил в прошлом году уже трудно одеваеться и не застегиваеться. Штаны как лосины, руки в рубашках не сгибаються более чем на 90 градусов))

Всего каких то 6 или 8 кг и уже гардероб подлежит пересмотру. Но таких проблем нет, когда набираете лишний вес. Ведь в таком случае подкожное сало растекается плавно по всему телу. И особенно в область спасательного круга, а там всегда есть свободное место))



Совсем иначе обстоят дела при росте мышц. Ибо всё уходит в толщину рук, ног и ширину плечей. Поэтому если вы решили прокачать мышцы, - остановитесь. Это опасно для вашего бюджета. А тем более если перевести деньги, которые придется потратить на новую одежду в тортики, то получаеться совсем ужасающая картина. Одумайтесь, пока не поздно ;)


Как же пройти мимо торта и не съесть его? Никак! В борьбе с тортом, он всегда побеждает, просто признай это. Если ты хочешь сожрать килограмм сладкого, то ты это будешь делать все ровно. Единственный рабочий способ, - ПЕРЕХОТЕТЬ. Чтобы перехотеть сладкого, надо просто начать заниматься собой. А именно, - начать шевелиться, бегать, потеть, тоскать железо, и что самое важное - настроить правильно свое питание.



В таком случае твой организм начинает не только хотеть, но и требовать нормальной еды! И ты уже не хочешь сладкого, ты хочешь мяса, салатов, фруктов и так далее. Можешь провести эксперимент. Попробуй неделю плотно позаниматься, при этом питаться одними тортиками. Через несколько дней ты их выкинешь и крикнешь, - ДАВАЙТЕ мне нормальную ЖРАЧКУ!



Суть метода в том, чтобы создать ярко выраженную потребность в белках, нормальных углеводах, клетчатке, витаминах и т. д. При интенсивных тренировках затраты вышеперечисленного резко возрастают. И вас пробивает на еду, в которой есть нужные вам пищевые позиции. Желание есть тортики круглосуточно говорит о крайне пассивно образе жизни.



А значит пора поднять ЖОПУ с дивана. Уже стартовал мой курс по похудению, включайся в новый ритм, я тебя поддержу и помогу прийти к подобной форме как у меня.
правильное питание, похудение

Тут можно целый сериал можно развинитить

Те, кто меня знают давно, заметили, что я придирчив к терминам. Занимаюсь то я фитнесом и разделяю понятия фитнеса и спорта. Но поскольку для большинства разницы в этом нет. То буду называть так, как вам понятнее.

Фитнес это не только для девочек, мечтающих похудеть на 3 кг. ко дню рождения. Фитнес для всех. Хотя конечо самокат и мотоцикл тоже разные транспортные средства, но суть то одна, - два колеса, руль и человек, - чего заморачиваться.Читать полностью »

Некоторые люди жалуются на слишком быстрый метаболизм и спрашивают что надо делать в этом случае, как его замедлить. Метаболизм это обмен веществ, если кто не в курсе. И хорошо если не в курсе. Поскольку люди, знающие слишком много терминов, как правило даже на половину не понимают о чем говорят. Но если слушать их краем уха не вникая в суть, то звучит всё очень умно.Читать полностью »
пищеварение, метаболизм, массонабор, жиросжигание

Говорят, - «тренировки в паре улучшают отношения и разжигают страсть».
Так могут думать только те, у кого давно, а может и никогда, не было ни отношений ни тренировок. Для кого тренировки не экзотика, а норма жизни, - те знают что это идея так себе. Даже и пробовать не хочется. На картинках, в статьях и соц. сетях конечно всё прикольно и красочно, вызывает какие то сентиментальные эмоции.Читать полностью »

Все мы слышали анекдоты об офисном планктоне. О том, что у них сидячая работа и т. д. Случайно наткнулся на офисного планктона, из которого можно брать пример.

Без преувеличения скажу, что этот офисный планктон, из компании weblium.com, уникальный. Он подтянулся 30 раз и меня это впечатлило. Таких людей надо показывать и брать из них пример.

Пример из проф. спортсменов брать сложно, поскольку их финты не приживаются на обычных людях. Проф. спорт это параллельная реальность, как бы они не пускали пену доказывая обратное.

автор статьи: Михаил Яцык

Самый обычный рабочий подход. 110кг/12/5 подходов с передышками по 60-90 сек. Много дебатов на тему приседаний. То слишком глубоко сел, то бинты не намотал, то ноги недостаточно широко раздвинул. Как приятно, что мода раздавать советы во время тренировки уже ушла.

Лет 5-7 назад ко мне бы подошло пару человек минимум во время тренировки с ужасом на лице, и советами ОТДУШИ, как надо делать. И конечно с пророческими предсказаниями короткой жизни моим коленям. Больше года мало кто предсказывал. Однако на сегодняшний день стаж приседаний уже более 15 лет. И с каждым годом мои коленные суставы становятся сильнее и здоровее. Более того, за все годы тренировок, я ни разу не получал травм. И это о чем-то говорит.

Если у вас есть иное мнение, то обязательно расскажите как надо. Не держите в себе, воткните свои пару копеек.

автор статьи: Михаил Яцык

Регистрация на вебинар - http://ochistka2019.plp7.ru/

Ожирение это очень простой процесс, и причин у него всего три. В этой статье мы их разберем. И тут не нужно гадать на кофейной гуще, танцевать с бубном, искать темные пятна своей кармы, и даже есть морковку на растущую луну не обязательно.

Так же интересующиеся похудением люди, любят приплетать гормоны и море непонятных терминов, притянутых за уши для красоты и мудрости трактовок. И для начала нужно просто не искать причины там где их нет. Поскольку если вы хотите переделать все неправильные варианты и методом исключения найти правильный, то лучше не надо.Читать полностью »

Оторвали от работы, недели пиджак, нацепили микрофон и давай вопросы задавать из за куста.

Чтобы не морочить вам голову скажу сразу, - растяжки победить нельзя. Понятное дело что есть море средств, и процедур, которые гарантируют убрать растяжки, сделать вашу кожу красивой и равномерной как Ж..П младенца. Но это откровенное вранье. Можете поверить очередной рекламе, но снова будете обмануты. Чтобы понять почему, растяжки победить нельзя предлагаю дочитать статью до конца. Зато их очень даже легко предотвратить, об этом ниже. Читать полностью »