Главная Тренировки Супер пресс
02
Фев
Супер пресс

Курс «Супер Пресс» от Михаила Яцыка

 

 

 Перед тем, как накачать  супер пресс

  

Если вы это уже видели, то все равно посмотрите еще раз (повторение - мать учения).

 

Комплекс упражнений для тренировок мышц пресса в домашних условиях «Супер Пресс»

 

 

 

 

так же подготовил для вас статью
 

Пресс. Как накачать верхний пресс, нижний пресс, средний пресс, тот, что ниже нижнего,косые мышцы пресса и промежутки между этими всеми мышцами... Буквально недавно Мне открылась большая тайна. Оказывается, пресс – это именно та часть тела, которая беспокоит большинство людей (занимающихся фитнесом, спортом, физкультурой). Честно говоря, для меня эта часть тела была бы последней в списке важности, если бы Я писал такой список приоритетов по тренировке/накачке различных частей тела. Однако для большинства людей тренирующихся эта тема стоит первой по важности. Итак, а теперь Я вам открою большую тайну. Ибо, как оказалось, по накачке пресса существует масса мифов:

Миф первый, - пресс надо качать как можно больше, как можно дольше и как можно чаще... Какой бред, даже не верится, что мои пальцы способны набирать эту бредовуюстроку, цитируя теоретиков (диванных экспертов), сидящих у компьютеров и никогда не имевших мощного, сильного, рельефного пресса. Однако умные все как утки, ибо много "учились", много читали, много знают, но так досих пор ничего и не умеют. Но, Не об этом статья. Я люблю конкретику.

В детстве когда я вступал в диалог со взрослыми (тренерами, инструкторами, физкультурниками которые всех учили как надо качать пресс, но у них его никогда не было) которые считались специалистами по этому делу... Я забрасывал их массой железных, как рельса, аргументов в пользу моей позиции, но они все равно стояли на своих принципах и правилах которые не работают. Обычно, вместо того чтобы засунуть язык туда... они говорили – тебе надо побольше читать… Я спрашивал их - что читать, сколько, по сколько, просил назвать конкретные названия книг и писаний, которые они бы хотели чтоб Я прочитал. И, пожалуй, после этих фраз они язык совали именно туда,.. куда принято совать в подобных случаях.. Нередко наступала истерика...

 

 

Курс «Супер Пресс»

 

Я давно разработал этот курс по тренировке накачке супер пресса (примерно 2 года назад), наконец то нашел время его обнародовать полностью. Тогда я выложил только его маленький кусочек в виде комплекса упражнений который вы видели выше. Многие люди уже получили весьма не плохие результаты только на этом видео. Это не более чем 5% из того что я вложил в этот курс. Успех моего курса пресс курса очевиден. Можете просто вбить в Google «курс Супер Пресс» и много тысяч раз попадете на мой короткий видео ролик.

 

 

Подробнее о курсе «Супер Пресс»

 

Информации по накачке/тренировке пресса как видите очень много, при том что Я выложил только самые "сливки" по теме тренировки пресса. Но если вы всё это будете делать, то целыми днями будете заниматься только тем что будете тренировать свой пресс. Очень верю что вам есть чем заняться еще, по мимо тренировок мышц пресса, я сам такой. Вопрос в том как сделать так, чтобы получить супер пресс с минимальными затратами времени и усилий наверняка вас это очень волнует. Как подобрать систему на столько простую не слишком тяжелую которую вам будет не лень выполнять всегда. Ваши тренировки - это часть вашего образа жизни, важно сделать так чтобы они были максимально эффективны при минимальных затратах времени, усилий, денег. Для того чтобы вы их просто не бросили как большинство людей это делают после нескольких изнурительных тренировок. Есть масса мега эффективных методик тренировки пресса, минус их в том что нужно спец оборудование или регулярное посещение тренажерного зала, тяжело выполнять потому что упражнения трудные и делать их надо много и часто. Я всего лишь упростил этот процесс, выбросил лишний хлам, адаптировал под ритм жизни среднестатистического жителя планеты "Земля" так кто любой человек в любом возрасте может иметь Супер Пресс. Вы можете иметь пресс тренируясь 2 раза в неделю по 20-30 минут.

 

Большинство комплексов и упражнений для пресса разработаны профессиональными спортсменами для профессиональных спортсменов, так что для обычных людей они просто не подходят, именно по этому и не работают или очень плохо работают. Профессиональные спортсмены тренируются каждый день по несколько раз, это их ремесло, это их работа, это их жизнь и это их деньги. У вас скорее всего другое ремесло и целыми днями вы наверное не сможете тренироваться, у вас наверное другие занятия есть. Большинство людей не тренируют свое тело потому что схемы разработанные профессиональными спортсменами для профессиональных спортсменов не годятся для обычных людей. Я разработал этот комплекс в первую очередь для обычных людей которые хотят и которые не против получить супер пресс быстро, легко, с минимальными затратами времени и усилий.

 

Супер Пресс теперь может получить каждый при желании, времени и усилий для этого может найти любой. И главное преимущество этого курса в том что бросить будет сложнее чем начать в силу простоты и легкости данного комплекса. Плоский, ребристый, рельефный живот теперь не проблема и это будет ваш первый или очередной успех в формировании супер тела вашей мечты.

 

Выполнить этот курс "СуперПресс" может даже самый ленивый, если конечно же он хоть не много дружит с головой. Две не сложные тренировки дома или в тренажерном зале (на ваш выбор) без особого напряга затрачивая на это по 20-30 минут 2 раза в неделю это очень небольшая цена за супер пресс. Я тренирую свой пресс не более 2-х раз в неделю, результаты вы видели, кто не видел посмотрите на мои фотографии или на изображение коробки ниже.

 

Что входит в курс «Супер Пресс»

 

Содержание пресс книги:

1. Какой Я молодец, как много Я умею!

2. Быть в форме – это просто!
3. Красота или здоровье: что выбрать?
4. Зачем нужен тренер: на физкультуре нам и так показывали, как качать пресс.
5. От качания пресса пузо меньше не становится!
6. Почему мои системы работают безотказно?
7. Зачем вам это надо?
8. Гены или образ жизни: что важнее?
9. Вредные привычки и красивое тело.
10. Забудьте всё, что вы читали раньше.
11. Добрые советы ваших хороших знакомых.
12. Питание – это важно!
13. ---------------------------
14. Программы тренировок.
15. Установки.

 

Скачать pdf - Как накачать пресс - пошаговая инструкция.pdf

Читать онлайн - Как накачать пресс - пошаговая инструкция.html

Комментарии- 11 -
Сергій Насімук, 12 июля 2012 в 17:58 # +5
Михаил как сжечь жыр ато прес качаю невидна помогои пожалуста!
Ирина Петюр, 28 августа 2012 в 17:59 # 0
Впечатления классные!
Александр Чуйков, 26 октября 2012 в 18:01 # +1
А каково мнение по поводу упражнения вакуум? И вообще прокачки внутренних поперечных мыщц? Анатомия мышц пресса Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. Поперечная мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине. Поверх поперечной мышцы расположена прямая мышца живота, и именно ее мы и называем прессом, а кубики являются соединительными волокнами, пересекающими эту мышцу поперек. Кроме того, существуют внешние косые мышцы. Поперечные мышцы живота Слабые поперечные мышцы существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» живота, когда он принимает округлую форму. В этом случае человеку приходится сильно напрячься, чтобы втянуть живот. Для проработки внутренних поперечных мышц живота нужны как упражнения на увеличение силы и массы (например, подъем ног в висе или скручивания с нагрузкой), так и укрепляющие статические упражнения, повышающие выносливость.
Вадим Тимчак, 8 ноября 2012 в 18:02 # +1
Програма замечательная,Михаил,могли б ви дать програму как убрать жир з живота (индивидуальною программу тренировок и питания)У меня есть ПРЕС но,його не видно из за ЖИРА.Спасибо.
Юрий Пасичник, 6 декабря 2012 в 18:03 # +2
Красавчик!
Наталья Семерикова, 16 декабря 2012 в 18:05 # 0
красавчик)))))))))))
Николай Глазков, 29 декабря 2012 в 18:07 # -1
всем кто хочет прес совет совмещать силовые тренировки с отягощением и занятия единаборствами
Кахрамон Сатвалдиев, 6 января 2013 в 23:34 # +3
а как нужно правильно питаться?
Гриша Задорожный, 18 января 2013 в 20:24 # 0
Михаил я уже больше года занимаюсь лёгкой атлетикой. Много бегаю, работаю на пресс и турником, плюс ещё штанга всё под надзором грамотного тренера. Я очень сильно похудел но пресс кубиками не появляется. Тренер сказал что у меня склонность к полноте и пресс кубиками я накачаю через очень долгое время. Подскажите что делать. Хотелось бы на пляже не ударить в грязь лицом.
Андрей, 19 июня 2013 в 00:41 # 0
вспоминается как я в пустую ходил на стадион качался...Но теперь все будет по уму...
0, 29 июня 2013 в 19:17 # 0
Хорошие и доступные упражнения. А главное, эффективные. Буквально через несколько дней уже заметен результат. Спасибо, Михаил.