05
Сен
Курс правильного питания - 21 день, 2018

 

 Курс успешно проведен и закончен. Теперь его можно пройти в оффлайн режиме. То есть всё то же самое что и в онлайн версии, только уроки уже отсняты. В остальном всё так же. Обработка отчетов, обратная связь, ответы на вопросы. Полное описание курса ниже. 

 

 По многочисленным просьбам подписчиков и клиентов, а так же учитывая бешеные ритмы современной жизни, я решился сжать программу курса по правильному питанию, до самых минимальных сроков, в которые можно освоить основы правильного питания.

 
Беда в том, что правильное питание надо практиковать. Не важно что вы поняли и сколько вы знаете мозгоразрывающих фраз и парадоксальных научных открытий. Важно как вы умеете всё это использовать на себе.
 
Нашему организму абсолютно всё ровно, что знает наш мозг о правильном питании. Ответная реакция будет только на наши действия. Именно ваши регулярные, правильные действия являются ключевым фактором успеха в правильном питании.
 
Чтобы ваши действия были верными и систематичными надо хорошо понимать суть правильного питания. Надо знать как устроен наш организм, какие процессы в нём проходят, как их можно стимулировать. Что делать для улучшения пищеварения, что делать для устранения пищевых безобразий.
 
Вам всегда казалось, что надо всего лишь впихнуть в себя нужные продукты, а дальше организм всё сделает сам. И это самая большая фундаментальная ошибка/корень зла. Можно впихнуть дрова в печь, но если там не горит огонь то дрова не сгорят и тепла не будет. Можете сколько угодно их вынимать и запихивать обратно, передвигать и танцевать возле печи с бубном, огонь гореть от этого не будет.
 
С пищеварением всё аналогично. Если эффективность пищеварения слабая и процессы не отлажены. То все ваши старания уходят в унитаз. Тщательно просчитанные калории, БЖУ, органические свежие продукты, изысканные трудоемкие блюда…
 
Представьте себе, люди делают так годами и десятилетиями, не задумываясь об эффективности пищеварения. Сколько тысяч часов бесполезно потрачено на кухнях, сколько рецептов изучено, сколько труда потрачено на выращивание утилизированных вами продуктов… И всё зря.
 
Как следствие у вас упадок сил, вялость, и вообще эффективное пищеварение это основной актив вашего организма. Люди постарше знают, что если с желудком или кишечником беда, то идет цепная реакция по всем остальным органам. Потому что организм не получает полноценного питания на клеточном уровне.
 
Ожирение это самая маленькая из проблем и последствий неправильного питания. Но ведь вам пофиг на здоровье пока оно не закончилось не так ли? Если не пофиг то вы на правильном пути.
 
Эффективное пищеварение это один из базовых принципов правильного и вообще полноценного питания. По мимо этого есть не мало других важных принципов. К тому же все они взаимосвязаны.
 
 
Как будет проходить курс: 
- Курс длится 21 день;
- Каждый день вы будете получать короткий видео урок, длительностью до 12 минут, и список задач на текущий день;
- По каждому дню необходимо будет сделать простой отчет и отчитаться по каждому пункту;
- Отчеты будут обработаны, в процессе которых вы узнаете о своих ошибках, что нужно исправить и как выходить из тех или иных ситуаций;
- В ходе курса можно будет задавать вопросы и оперативно получать ответы;
- В совокупности на обучение со всеми вытекающими, вам нужно будет тратить не более получаса в день. Не считая время на еду, которое вы и раньше тратили.
 
 
 
Список тем, которые мы разберем в ходе курса:

1)     1. Когда нужно разделять белки и углеводы, когда нет, что это даёт и как это работает;

2)     2. Как часто нужно есть и в каких случаях.

3)     3. Как создать полноценный рацион с минимальным числом приёмов пищи;

4)     4. Еда после 6-ти, еда до 6-ти, еда ночью, как это работает и как есть в любое время себе во благо;

5)     5. Высокобелково-низкоуглеводный рацион, кому подходит кому нет.

6)     6. Как нормально жить питаясь преимущественно белками, и как нормально жить употребляя минимум белковой пищи;

7)     7. Фрукты, овощи, зелень – зачем это есть, в каких минимальных, оптимальных и максимальных количествах. Без чего можно обойтись, без чего нельзя, что чем можно заменить;

8)     8. Обезжиренные продукты – как влияет жирность продукта на ожирение и на работу организма в целом;

9)     9. Источники клетчатки, нормы потребления и рациональность использования;

10  10. Источники антиоксидантов;

11  11. Источники Омега 3/6;

12  12. Гликемический индекс продукта, есть ли смысл морочить над ним голову и в каких случаях;

13  13. Как правильно пить воду, в каких количествах, как обходится минимумом воды, как лучше высыпаться используя воду;

14  14. Важность хорошего пищеварения, и как его сохранять всегда и везде;

15  15. Как сон и недосып влияет на пищеварение и питание организма в целом;

1    16. Как нужно питаться при недосыпах, чтобы быть более энергичным;

17  17. Как не загрязнить свой организм. Профилактические меры по очистке ЖКТ;

18  18. Роль голода в правильном питании;

19  19. Почему не надо паниковать если вы не поели вовремя и почему от этого не будет язвы и гастрита;

20  20. Как часто потреблять белковые продукты и какие при разных режимах дня;

21  21. Что делать чтобы никогда не набирать лишний вес;

22  22. Как питаться правильно, при этом жить в гармонии со своими вкусовыми предпочтениями;

23  23. Можно ли есть сладкое и в каких количествах, как нормализовать нормы потребления если вы сладкоед;

24  24. Кофе/чай вредно или не очень и в каких ситуациях. Сколько пить, как это влияет на пищеварение и организм в целом;

25  25. Взаимосвязь правильного питания и здоровья зубов.

26  26. Чем отличается женский рацион от мужского;

27  27. Чем должен отличается рацион у разных возрастных групп;

28  28. Биодобавки и спортивное питание, кому и когда стоит их применять;

29  29. Питание при занятиях с железом и без, в чем разница;


           Если вы внимательны, то заметили, что тем больше, чем дней. Это потому, что в некоторые дни будет рассмотрено две темы сразу.

 

 
Гениально простые диеты
Простые и гениальные решения сложных вопросов всегда притягивали людей. Но в случае с правильным питанием это не прокатывает. Потому что есть много важных мелочей. Этому надо учится. Как учится ездить на автомобиле с ручной коробкой передач.
 
Нельзя просто прочитать гениальный пост, под эпичной картинкой в Instagram, после него сразу сесть в машину и поехать как опытный водитель. Надо учится. Так же и с правильным питанием. Ты можешь вечно искать гениальные диеты, голливудских звёзд и ничего хорошего с этого не получится. Разница между неправильным вождением и неправильным питанием, - столб ты поймаешь сразу, а последствия неправильного питания будут съедать тебя годами, медленно по кусочку.
 
Фоилетовые диеты, оранженвые, зелёные, высокобелково-безуглеводные, безбилково-углеводные, веганско-вегетарианские, сыроедческо-праноедческие, арбузно-гречневые, морковно-рисовые…
Это можно перечислять вечно. А можно и не вспоминать ничего, просто на ходу придумать, будет то же самое, что в модных журналах и пабликах о диетах.
 
Любая тупая диета работает только на коротких дистанциях. Требует огромных усилий воли, дает малипусенький результат. Но потом вы быстро теряете этот результат и приобретаете несколько кг. сверху. Вместе с депрессией, и с более высоким уровнем обжорства. Так же с каждой такой попыткой похудения, от случая к случаю, вы теряете часть здоровья. Но вам пофиг, пока оно не закончится.
 
 
 
Вариантов у вас не много
Или вы научитесь правильно питаться, или будете дальше худеть от случая к случаю. Или просто придется вечно ходить голодным и недоедать, чтобы не набирать лишний вес.
 
 
 
Зачем надо учится правильно питаться
Лишний вес как я уже сказал это наименьшая из проблем и последствий неправильного питания. Большие проблемы это потерянное здоровье. Но пока оно не полностью потеряно, это ни кого не беспокоит.
 
Уже сейчас вы могли бы жить на полную катушку и успевать за день продуктивно поработать, креативно отдохнуть и все успеть. Или у вас и дальше будет ломка, апатия и любые рабочие процессы вам будут даваться сложнее. Как обычно и происходит в случае с популярными диетами или при полном пищевом безобразии. 
 
 
Путешествия, любые поездки и командировки это отдельная тема. В эти периоды жизни отсутствие навыков правильного питания особенно трудно сказывается. И потом приходится очень долго восстанавливать силы, а если поездки это значительная часть вашей жизни, то еще и здоровье быстро потеряете.
 
 
 
Общепринятые, журнальные, стандарты правильного питания
Не есть жирного, сладкого, жареного, соленого, острого… Можно долго продолжать и этот список постоянно меняется. Каждые 5-7 что то меняется в ученом мире, а за ним и в журнальном. На пример раньше врачи-диетологи советовали на завтрак пару яиц, но потом передумали, потому что там холестерин. Потом опять передумали, потому что там полезный холестерин. Ждем пока опять передумают, а пока держим кулаки и надеемся что в этот раз они угадали... Таких примеров очень много, только за последние 50 лет. Что происходило в 19-м и первой половине 20 века, это лучше не вспоминать.
 
И для того, чтобы не вводить себя в заблуждение нужно иметь базовый уровень знаний и навыков правильного питания. Нужно знать и понимать как работает ЖКТ, иметь свои мозги и не забывать о том, что существует здравый смысл. Здравый смысл и свои мозги подкрепленные базовым уровнем знаний и навыков, - это крайне полезное сочетание.
 
К тому же принципы правильного питания на популярные ресурсы приходят обычно из потолка и рождаются в голове блогера/редактора на ходу, потому что пришло время срочно публиковать пост/статью/видос. А в лучшем случае принципы ПП приходят из проф. бодибилдинга или от врачей. Однако бодибилдеры сидят на кормушках у брендов спортивного питания и говорят, то в чем заинтересованы бредны спортпита, прошивая любителей здорового образа жизни под нужные маркетинговые запросы.
 
А заинтересованы они в том, чтобы по максимуму отучить вас, от нормальной еды и сделать спортпит вашей едой. Само словосочетание «спортивное питание» чего стоит. На самом деле изначально был термин «пищевые добавки для спортсменов». Но «спортивное питание» лучше продаёт и вшивает продающие установки в ваше подсознание.
 
Что касается врачей. То нужно понимать, - они НЕ специализируются на здоровых людях. И по диетам они знают не так уж много. Эта дисциплина пролетает у них как фанера над Парижем, во время учебы. Врач-диетолог специализируется на диетах больных людей. И нужен он для того, чтобы человек не умер после операции и при хронических болезнях.
 
Когда здоровый человек тупо копирует все советы по питанию от врача диетолога, это как если вы будете носить гипс для профилактики, чтобы кости были крепче. Или ездить на инвалидной коляске, для профилактики паралича нижних конечностей после возможного перелома позвоночника.
 
Здоровым людям совершенно не нужно питаться как питаются больные. Здоровее от этого вы не станете.
 
 
 
Почему шаблонные рационы не работают
Не работают, потому что выполнять их невозможно. Хотя бы потому что в каждом регионе какие то продукты доступны, а какие то нет. У каждого человека есть свои вкусовые предпочтения. Доступность, цены и качество продуктов меняется по сезону, очень сильно. Сейчас у вас может много денег, потом они могут закончится.
 
Сейчас у вас энтузиазм к правильному питанию зашкаливает и море лишнего времени, а потом будет наоборот. Важно уметь правильно питаться с любым кошельком, в любое время года и при любом раскладе. При этом обязательно учитывать свои предпочтения, которые кстати с годами могут меняться.
 
К тому же если перечислить все продукты, которые я употребляю в течении года, то будет длинный список, несмотря на простоту моего рациона. И если всё это воткнуть в один день, то будет трЭш. Даже не хочу вдаваться в детали. И даже если в неделю или в месяц, то тоже будет трЭшиК.
 
Хотя бы потому, что на пример по детально расписанному рациону, в завтрак надо включить банан, а я его не успел купить или бананы в магазине закончились, или есть но зелёные. В итоге я как идиот должен тратить час на поиск банана, вместо того чтобы включить другие фрукты, проблем с которыми нет. А бананы пока будут созревать никуда не убегут. И такой ужас у вас будет по многим позициям, если вы хотите шаблонную, детально расписанную диету.
 
Но если вы научитесь правильно питаться, то вы сможете сами составлять свой правильный, вкусный и практичный рацион по ходу. Ни каких заморочен, излишних нагрузок для мозга и ежедневника. Поэтому когда меня просят расписать рацион, я долго объясняю что это не разумно. Делали так. По файлам всё красиво, но выполнять не получается. А если получается, то не получается выполнять ничего кроме правильного питания. Имею ввиду работу, отдых и текущие житейские обязанности.
 
 
 
Что вы получите в итоге
За 21 день вы получите знания, умения и навыки правильного питания. Отработает ошибки, исправите их. В дальнейшем будете знать как надо и как не надо делать.
 
За 21 день вы получаете около 252 минут сухо концентрированной информации, без воды. Это можно было бы двинуть в формате стандартного, живого 2-х дневного тренинга, разбавив немного шуточками, анекдотиками. Море впечатлений и разрыв мозга можно гарантировать. Но Было бы упущено главное.
 
Поскольку в этой теме нужно больше делать нежели слушать и удивленно открывать нижнюю челюсть. И каждый прием, каждый секрет и технику, каждую тему надо тщательно усвоить и отработать. Потом устранить ошибки и много раз повторить правильно.
 
Обработка отчетов и обратная связь в этом курсе играет категорически важную роль, для получения конечного результата. Которого нельзя получить просто прослушав лекцию, просмотрев ролик или прочитав книгу.
 
Это будет самый жесткий курс из всех что я двигал. Придется пахать.

По окончанию курса я вам пришлю карточку от нашего "завода". С её помощью вы сможете просматривать в будущем все уроки курса. 
 
 
 

Стоимость участия:

- 6500р.


Старым и довольным клиентам скидки. Как получить, - интересуйтесь, через мейл, соц. сети, месенджеры.

 

 

Регистрация:

1.     Скачать анкету;

2.     Заполнить;

3.     Отправить на trening@yatsyk.ru;

 

Контакты:

 

 +7 (909) 168-49-65

+38 (097) 229-16-49

 E-mailtrening@yatsyk.ru

 

Viber, Telegram +380972291649

Автор курса Михаил Яцык

 

 

Комментарии- 14 -
sega0486, 19 августа 2015 в 16:25 # 0
В своё время долго засматривался на зал, в итоге решился пойти с другом. Проходил, а точнее протупил там 1 месяц, потому как не было у меня ни программы тренировок, и как работать с тренажёрами тоже не знал. В итоге забросил это дело ещё где-то на год. Потом снова пошёл «тягать» железки, а до кучи накупил это самое спортивное питание. В итоге через небольшой промежуток времени с ужасом обнаружил как начало расти пузо. Тут сказал себе СТОП. Далее начал изучать статьи Михаила о питании, здоровье и т.д. В них меня цепляет то что написано всё чётко без лишнего словоблудия, коего не мало на просторах интернета. Всё что пишется в статьях подтверждается пояснениями почему именно так, и против таких пояснений тяжеловато поспорить. После Нового Года я наконец заказал у Михаила индивидуальную программу тренировок, особенно мне был интересен раздел о питании. Начал питаться раздельно, каши теперь тоже завариваю в термокружке (как минимум ещё двое моих знакомых стали это делать, а они даже не тренируются), объём живота вернулся к прежним размерам. Начал ходить в зал, где с программой тренировок было чётко понятно что делать и не было бестолкового хождения между тренажёрами. На деле в зале уходило всего часа три в неделю с учётом душа и раздевалки, а результат не заставил себя ждать. Хотя признаться честно хоть не всё выполнял добросовестно, но друзья которые видели меня в бассейне начали замечать изменения моего телосложения в лучшую сторону)) С 1-го сентября буду проходить курс Михаила, уверен что результаты не заставят себя ждать.
0, 26 сентября 2015 в 12:42 # 0
Михаил , здравствуйте! Я в полнейшем замешательстве! не знаю какую программу купить!? Я хожу в тренажерный зал , тренируюсь по программе написанной тренером у которого я когда-то занималась и питанием "правильным" занимаюсь уже давно, но результат такой: то я худею то опять поправляюсь. О вас недавно рассказал мой знакомый он брал индивидуальную тренировку и питание, его результат сногсшибательный! очень он похудел и накачался! Вот и я решила к вам обратиться хотя уже обошла все похудительные конторы в нашем городе типа "Борменталь"
Михаил Яцык, 10 октября 2015 в 20:01 # 0
Курс похудения
0, 30 октября 2015 в 08:15 # 0
очень полезый курс(правильного питания)всем советую.спасибо автору.
почти все курсы проходил за исключением одного и думал уже все знаю.после прохождения этого курса понял что далеко не все зная.еще раз СПАСИБО МИХАИЛ.
sobolps, 30 октября 2015 в 10:24 # 0
Очень рада, что нашла этот сайт в свое время (около 6 мес назад). За это время в общем похудела на 15 кг, из них 5 кг - на курсе правильного питания. Михаил выполнил все свои "предвыборные обещания" в течение курса. Теперь я могу сказать, что оптимально управляю своим рационом. МИХАИЛ, Я ЖДУ ПРИГЛАШЕНИЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ КУРС!
Artyom, 3 ноября 2015 в 11:51 # +1
Прошел курс, результатом остался доволен! Хоть уже достаточно давно тренируюсь по программам Михаила, курс оказался очень полезен в плане питания. Узнал разные приемы, которые позволили мне придти еще в более лучшую форму! Это не только небольшая потеря веса (3-4 кг), но и самочувствие, выносливость, производительность. Всем советую! Главное, конечно, иметь достаточно желания!
Федор, 3 ноября 2015 в 21:00 # 0
И денег, тоже заинтриговало, но слишком уж крутая цена для меня((((
Artyom, 4 ноября 2015 в 07:46 # +1
Ну тут как говориться у кого какие приоритеты. Все таки считаю, что здоровье и самочувствие организма должно быть на первом месте. Тем более что курс можете проходить хоть всей семьей. Во время курса Михаил рассказывает, как можно экономить в наше время на продуктах питания и т.д.
Алина, 28 марта 2016 в 11:33 # 0
А ваш курс ориентирован только на снижение веса или можно и наоборот немного набрать? У меня фигура кожа и кости + полное отсутствие женственных форм.
Михаил Яцык, 28 июня 2017 в 20:17 # 0
Курс правильного питания ориентирован на то, чтобы научить человека питаться правильно и полноценно в любой обстановке и с любым бюджетом. Снижение и повышение веса проходит само собой в сторону физиологической нормы.
Марат, 10 апреля 2016 в 20:20 # 0
Здравствуйте. Подскажите, Курс правильного питания предполагает избавление от пуза, а также очищение организма?
Ярослав Николенко, 27 июня 2017 в 21:43 # 0
Яцык, неповторимый опыт-тренер! Проходил несколько курсов, результат неоспоримо положительный!
Freol, 19 февраля 2018 в 04:21 # 0
Интересует первый пункт. Вы же вро де бы сторонник разделения белков и углеводов, а тут вдруг будет разбираться когда их нужно разделять а когда нет. Или сейчас что то поменялось в вашем подходе по питанию?
Александр, 17 октября 2018 в 21:13 # 0
Противопоказания есть какие-то к курсу? Есть непонятные боли часто на голодный желудок в районе пищевода. Гастроэнтеролог говорит, что причина не по ее части. Причину найти не удалось.