Главная Школа фитнеса Курс правильного питания – 45 дней
23
Июл
Курс правильного питания, с 18 октября 2016

 

 
 
ФОРМАТ КУРСА:
        1)   каждый день вы будете получать свежий видео урок длительностью 15-20 минут;
        2)   каждый день вы будете получать задание на текущий день, которое надо выполнить и предоставить отчёт в течении дня;
        3)   каждый день ваши отчёты будет проверять инструктор, и комментировать что правильно и над чем нужно поработать;
        4)   каждый день вы сможете задавать вопросы и получать на них ответы в течении суток, в аудио и видео формате;
        5)   если вы не предоставляете отчёты более 2-х дней, то мы вас оперативно отчисляем и это хорошо стимулирует вас дойти до конца;
 

 

Длительность: 45 дней

 
В этот раз я решил выбрать режим лёгкого хардкора, потому как все ярко пережитые моменты лучше запоминаются. А поскольку вам надо наработать полезные привычки и усвоить материал по максимуму, то это будет очень даже уместно.
 
А почему режим лёгкого хардкора, а не тяжёлого?
Это для того чтобы не отрывать вас от вашего образа жизни, чтобы ваша работа/учеба/бизнес не пострадали от этого.
 
 
Темы занятий:
1)     Когда нужно разделять белки и углеводы, когда нет, что это даёт и как это работает;
2)     Как часто нужно есть и в каких случаях.
3)     Как создать полноценный рацион с минимальным числом приёмов пищи;
4)     Еда после 6-ти, еда до 6-ти, еда ночью, как это работает и как есть в любое время себе во благо;
5)     Высокобелково-низкоуглеводный рацион, кому подходит кому нет.
6)     Как нормально жить питаясь преимущественно белками, и как нормально жить употребляя минимум белковой пищи;
7)     Фрукты, овощи, зелень – зачем это есть, в каких минимальных, оптимальных и максимальных количествах. Без чего можно обойтись, без чего нельзя, что чем можно заменить;
8)     Обезжиренные продукты – как влияет жирность продукта на ожирение и на работу организма в целом;
9)     Источники клетчатки, нормы потребления и рациональность использования;
10) Источники антиоксидантов;
11) Источники Омега 3/6;
12) Гликемический индекс продукта, если смысл морочить над ним голову и в каких случаях;
13) Как правильно пить воду, в каких количествах, как обходится минимумом воды, как лучше высыпаться используя воду;
14) Важность хорошего пищеварения, и как его сохранять всегда и везде;
15) Как сон и недосып влияет на пищеварение и питание в целом;
16) Как нужно питаться при недосыпах, чтобы быть более энергичным;
17) Как не загрязнить свой организм. Профилактические меры по очистке ЖКТ;
18) Роль голода в правильном питании;
19) Почему не надо паниковать если вы не поели вовремя и почему от этого не будет язвы и гастрита;
20) Как часто потреблять белковые продукты и какие при разных режимах дня;
21) Что делать чтобы никогда не набирать лишний вес;
22) Как питаться правильно, при этом жить в гармонии со своими вкусовыми предпочтениями;
23) Можно ли есть сладкое и в каких количествах, как нормализовать нормы потребления если вы сладкоед;
24) Кофе/чай вредно или не очень и в каких ситуациях. Сколько пить, как это влияет на пищеварение и организм в целом;
25) Взаимосвязь правильного питания и здоровья зубов.
26) Чем отличается женский рацион от мужского;
27) Чем должен отличается рацион у разных возрастных групп;
28) Биодобавки и спортивное питание, кому и когда стоит их применять;
29) Питание при занятиях с железом и без, в чем разница;
30) Суточные нормы белка, углеводов, витаминов, микроэлементов и т. д.
31) Интуитивный подход к выбору продуктов, как правильно настроить и слушать свои вкусовые рецепторы;
 
       И другие темы, а также все остальные вопросы которые будут заданы участниками курса;
 
 
Какие навыки и умения вы получите по окончанию курса:
Прежде всего вы наработаете полезные привычки. Потому как самое большое препятствие на пути к правильному питанию это ваша лень и генератор отмазок. Если же вы поставите себя в рамки, когда вы делаете что-либо на протяжении полутора месяца, то вы привыкаете это делать и потом поддерживать процесс на много легче чем начинать с нуля.
 
Из вашей головы уйдёт балласт из лишних стереотипов и все ваши знания/умения/навыки по правильному питанию будут оптимизированы, очищены от лишнего мусора и дополнены новыми полезными знаниями.
 
Например, можно ли пить кофе, нужно ли есть яблоки с косточками, вредна ли соль, можно ли есть жирное и сладкое, когда и в каких случаях.
 
Потому как я постоянно встречаю людей, обросших ненужными стереотипами, которые мешают им жить, но люди выполняют их на всякий случай. И по факту какие-то стереотипы просто не работают, какие-то даже вредят и очень многие из них усложняют жизнь. Вы поймёте, что можно питаться проще, приятнее и полезнее.
 
Вы научитесь правильно питаться едой и блюдами, которые вам нравятся, при этом вы не будете переедать и набирать лишний вес. Это не какая-то маркетинговая уловка, все, кто прошли мой курс раньше смогут это подтвердить.
 
Мои слова легко проверить пообщавшись с участниками предыдущих версий этого курса, контакты которых есть в комментариях ниже.
 
Вы научитесь строить свой оптимальный рацион из имеющихся продуктов и блюд находясь в разных условиях. Например, в условиях, когда у вас много денег, и в условиях, когда у вас мало денег. В условиях, когда вы дома и в условиях, когда вы в командировке.
 
В условиях, когда у вас совершенно нет времени на приготовление еды, и в условиях, когда у вас много времени на приготовление еды.
В условиях, когда вы спите много и когда вы спите мало. В условиях, когда вы работаете мозгами и в условиях, когда вы работаете руками и ногами.
 
Вы научитесь переключаться в разные режимы в зависимости от проживаемого этапа вашей жизни.
 
И где бы вы не оказались, чем бы вы не занимались, эти знания, умения и навыки останутся с вами до конца ваших дней и пожизненно будут служить вам. Помогая вам быть эффективнее, энергичнее, увереннее.

Эта версия курса разработана специально для людей, живущих в объективной реальности нашего времени.
 
 
 
В конце курса вы получите диплом выпускника школы фитнеса и диск с записью курса, конечно же только в случае если пройдёте курс до конца
 
 
 
Читая статьи, книги и просматривая видео ролики вы никогда не научитесь правильно питаться.
 
Первая причина
Потому что информация по питанию, которую можно найти на самых популярных интернет ресурсах криво слизана из профессионального спорта и в основном из бодибилдинга. То есть выдернута из жизни людей, жизнь которых состоит из тренировок, сна, еды и стероидов.
 
Людям кажется, что если они будут питаться как бодибилдеры, то у них будет такая же тоненькая прослойка жира, что они будут такими же стройными, ну и вообще там же профессионалы, значит там вся самая свежая, полезна и самая лучшая информация.
 
Но по факту вы учитесь только жрать огромными порциями обезжиренную, белковую еду и набирать от неё много лишнего сала.
 
И следовать их примеру по еде можно, хоть и сложно. Правда вы забываете, что при таком рационе нужно ещё тренироваться и спать. Так же полезно знать, что без стероидов ваш обмен веществ будет в разы медленнее и принципы питания которые применяют для стероидных атлетов на натуральных не сработают.
 
А тем более если вы никакой не атлет, и не тренируетесь как проф. спортсмен, и ещё у вас есть работа или учёба, или бизнес. И в общем у вас много дел, и ваша жизнь протекает далеко за приделами тренажёрного зала.
 
Вот такая вот межгалактическая разница между вами и проф. спортсменами, пример из которых в питании вы пробуете брать.
 
Такая же большая разница будет между вами и ими, если вы будете применять их принципы питания на себе, не принимая их образ жизни в целом, а это значит – качалка/сон/еда/стероиды/качалка/сон/еда.
 
«Не пытайтесь заливать керосин в бензиновый двигатель своего автомобиля»
 
 
Вторая причина
По мимо огромных потоков дезинформации иногда просачивается что-то полезное и в принципе можно научится правильно питаться путём попыток и ошибок.
 
Однако в этом случае вы потратите годы времени. Потому что каждая попытка будет стоить вам несколько месяцев или даже лет, а попыток надо будет сделать много. И кто знает сколько будет промахов.
 
Хорошо если у вас хватит упорства и терпения копать дальше и дальше, продолжать искать, проверять на себе новую информация переживая все последствия НЕправильного питания - от прыщей и вони изо рта, до гнилых зубов, гастритов и язв.
 
Поэтому не скажу, что самостоятельно научится питаться правильно невозможно, просто это очень долго, энергозатратно и от части рискованно.
 
По сути вам приходится изобретать свой велосипед набивая шишки, разбивая колени и локти. И, по-моему, целесообразно было бы потратить это время на что-то более полезное для вас. На семью, на карьерный рост, на развитие бизнеса, на учёбу, на тренировки и на отдых.
 
 
Третья причина 
И даже если исключить две вышеупомянутые причины, даже если представить, что перед вами оставили только самую правильную и полезную информацию, которая подходит именно вам, то все ровно ничего не получится.
 
Потому что информацию нужно выдавать частями, передвигаясь от простого к сложному, нужно учится под надзором компетентного специалиста, который проверит правильно ли усвоил человек информацию и только после этого выдаст ему следующее задание.
 
И для этого обязательно нужно давать задания и проверять правильность их выполнения.
Есть много базовых нюансов которые нужно правильно понять, усвоить, и только после этого можно двигаться дальше.
 
Проще говоря вас надо аккуратно взять в ежовые рукавицы и заставить пройти курс от начала до конца, и на всех этапах проконтролировать 100% усвоение программы обучения.
 
И суть обучения не только в том, что вы что-то новое услышите от меня. Суть в том, что вам очень многое придётся сделать, и по окончанию курса вы будете хорошо разбираться в питании, вы будете в какой-то мере экспертом, но далеко не диванным.
Потому что диванные читают и ничего не делают. Вам же придётся все это делать.
 
 
 
 
Регистрация:
2. Заполнить;
3. Отправить на trening@yatsyk.ru
 
 
Контакты: 
Тел. +7 (909) 168 49 65;
         +38 (097) 229 16 49;
 
Технические вопросы admin@yatsyk.ru
 
 
Автор курса и ведущий – Михаил Яцык
 
 

 

Комментарии- 12 -
sega0486, 19 августа 2015 в 16:25 # 0
В своё время долго засматривался на зал, в итоге решился пойти с другом. Проходил, а точнее протупил там 1 месяц, потому как не было у меня ни программы тренировок, и как работать с тренажёрами тоже не знал. В итоге забросил это дело ещё где-то на год. Потом снова пошёл «тягать» железки, а до кучи накупил это самое спортивное питание. В итоге через небольшой промежуток времени с ужасом обнаружил как начало расти пузо. Тут сказал себе СТОП. Далее начал изучать статьи Михаила о питании, здоровье и т.д. В них меня цепляет то что написано всё чётко без лишнего словоблудия, коего не мало на просторах интернета. Всё что пишется в статьях подтверждается пояснениями почему именно так, и против таких пояснений тяжеловато поспорить. После Нового Года я наконец заказал у Михаила индивидуальную программу тренировок, особенно мне был интересен раздел о питании. Начал питаться раздельно, каши теперь тоже завариваю в термокружке (как минимум ещё двое моих знакомых стали это делать, а они даже не тренируются), объём живота вернулся к прежним размерам. Начал ходить в зал, где с программой тренировок было чётко понятно что делать и не было бестолкового хождения между тренажёрами. На деле в зале уходило всего часа три в неделю с учётом душа и раздевалки, а результат не заставил себя ждать. Хотя признаться честно хоть не всё выполнял добросовестно, но друзья которые видели меня в бассейне начали замечать изменения моего телосложения в лучшую сторону)) С 1-го сентября буду проходить курс Михаила, уверен что результаты не заставят себя ждать.
0, 26 сентября 2015 в 12:42 # 0
Михаил , здравствуйте! Я в полнейшем замешательстве! не знаю какую программу купить!? Я хожу в тренажерный зал , тренируюсь по программе написанной тренером у которого я когда-то занималась и питанием "правильным" занимаюсь уже давно, но результат такой: то я худею то опять поправляюсь. О вас недавно рассказал мой знакомый он брал индивидуальную тренировку и питание, его результат сногсшибательный! очень он похудел и накачался! Вот и я решила к вам обратиться хотя уже обошла все похудительные конторы в нашем городе типа "Борменталь"
Михаил Яцык, 10 октября 2015 в 20:01 # 0
Курс похудения
0, 30 октября 2015 в 08:15 # 0
очень полезый курс(правильного питания)всем советую.спасибо автору.
почти все курсы проходил за исключением одного и думал уже все знаю.после прохождения этого курса понял что далеко не все зная.еще раз СПАСИБО МИХАИЛ.
sobolps, 30 октября 2015 в 10:24 # 0
Очень рада, что нашла этот сайт в свое время (около 6 мес назад). За это время в общем похудела на 15 кг, из них 5 кг - на курсе правильного питания. Михаил выполнил все свои "предвыборные обещания" в течение курса. Теперь я могу сказать, что оптимально управляю своим рационом. МИХАИЛ, Я ЖДУ ПРИГЛАШЕНИЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ КУРС!
Artyom, 3 ноября 2015 в 11:51 # +1
Прошел курс, результатом остался доволен! Хоть уже достаточно давно тренируюсь по программам Михаила, курс оказался очень полезен в плане питания. Узнал разные приемы, которые позволили мне придти еще в более лучшую форму! Это не только небольшая потеря веса (3-4 кг), но и самочувствие, выносливость, производительность. Всем советую! Главное, конечно, иметь достаточно желания!
Федор, 3 ноября 2015 в 21:00 # 0
И денег, тоже заинтриговало, но слишком уж крутая цена для меня((((
Artyom, 4 ноября 2015 в 07:46 # +1
Ну тут как говориться у кого какие приоритеты. Все таки считаю, что здоровье и самочувствие организма должно быть на первом месте. Тем более что курс можете проходить хоть всей семьей. Во время курса Михаил рассказывает, как можно экономить в наше время на продуктах питания и т.д.
Алина, 28 марта 2016 в 11:33 # 0
А ваш курс ориентирован только на снижение веса или можно и наоборот немного набрать? У меня фигура кожа и кости + полное отсутствие женственных форм.
Марат, 10 апреля 2016 в 20:20 # 0
Здравствуйте. Подскажите, Курс правильного питания предполагает избавление от пуза, а также очищение организма?
прошлые курсы, 7 июля 2016 в 22:48 # 0
А будет ли разбор программ тренировок с курса "фитнес для начинающих"? Уже полгода прошло как обещали..
Сергей, 5 октября 2016 в 16:51 # +1
К сожалению я так и не получил свой диск после прохождения данного курса осенью прошлого года. На обращения в службу поддержки и по ответным адресам электронной почты ответа по этому вопросу так же не получил.((( А там ещё был обещан бонус (скидка или ещё что то) за то что моя программа прохождения была по "оптимальному" (кажется так он назывался) тарифу, но в течение курса так и не было дополнительных рекомендаций. Расдосадован этой ситуацией (