Главная Школа фитнеса Курс правильного питания – 45 дней
23
Июл
Курс правильного питания, с 17 июля 2017

 

Что входит в курс:

Каждый день вы получаете короткий урок теории 10-15 минут;

Каждый день вы получаете инструкцию к действию;

Каждый день вы обязуетесь предоставить отчет о проделанной работе;

Каждый день вы сможете задать вопросы, если что то не понятно;

 

Материалы курса будут выдаваться пошагово, от простого к сложному;

Все материалы, инструкции и рекомендации будут иметь как минимум по несколько вариантов.

 

Это даст вам возможность лучше подстроить систему питания под себя, под свой образ жизни и под каждый конкретный день с учетом имеющегося временя, набора продуктов и количества энтузиазма на приготовление и поглощение еды;

 

Мы будем разбирать и отрабатывать варианты питания в условиях когда у вас много времени и достаточно денег на приготовление идеального рациона.

 

Когда у вас мало времени и не хватает сил на приготовление гурманского меню.

Когда у вас мало денег и мало времени.

Когда у вас много времени и мало денег.

 

Конечно же если у вас сейчас всё отлично, денег в достатке и лишнего времени куча, то кажется что так будет вечно. Но временами бывают черные полосы и даже если у вас достаточно денег, но мало времени и вы не умеете в таких условиях правильно питаться, то ваша жизнь будет идти под откос.

 

Потому что из за плохого питания будет не хватать витаминов, белков, клетчатки, микроэлементов, много чего другого. И в этих условиях любые задачи и любая работа будет всё труднее и труднее. Вы будете терять силы и здоровье. И сильнее грузнуть в проблемах.

 

Но если вы будете уметь полноценно питаться в любых условиях, то жить будет легче и приятнее. Ваша жизнь будет совершенно иного качества. Работать будет получатся продуктивнее. Кризисы будут казаться не такими ужасными и вполне преодолимыми. 

 


 
Длительность курса 30 дней

 Конечно же каждая домохозяйка уверена, что о правильном питании она знает много.

Каждый, кто посещал спортивные секции или фитнес клубы, уверен в том же.

И те кто пытался похудеть, но не похудели, тоже уверены что о правильном питании они знают всё.

 

 Но знать то вы может и что то знаете, хоть это и сомнительно, но главное не то, что вы знаете, а то что вы умеете. Знания не обточенные на практике не имеют ни какого смысла.

 На словах конечно все знают, а на деле не совсем.

 

И чтобы не быть профессором околознавческих наук, который всё знаете, но ничего не умеет… Для этого  я и создал этот курс. Конечно же если я скажу что ваши знания пусты, ошибочны и противоречивы простым истинам, которые легко проверить на практике, то многие из вышеперечисленных знатоков обидятся.

 

Поэтому я на этом не акцентирую внимание. На деле всё быстро прояснится. Когда начинаете делать и анализировать, то сразу всё стает на свои места.

 

Когда вегетарианец наслушавшись легенд о том, что на одних овощах и фруктах он будет сильнее и выносливее любого мясоеда, попадает на невымышленные строительные работы. То становится очевидным что он не тянет и половины трудовой нормы. 

 

И к  концу первой недели доходит, что без мяса и всего того что он считал ядовито-опасным, он скоро протянет лапки. Какая супер выносливость, если он не дотягивает до обычного работяги, курящего и бухающего.

 

Когда праноед попадает туда же, то ему очень быстро доход, что одной праной сыт не будешь, не смотря на изобилие палящих лучей солнца.

 

Когда спортсмен, которые годами держал режим, питался по 5 раз в день, тренировался каждый день и спал по графику, бросает спорт и идет на обычную работу, то он понимает, что спать по 8-10 часов не очень получается, есть полезную, свежую еду 5 раз в день тоже не выходит. А если и выходит, то он почему то жиреет. И оказывается, что его старые знания не очень практичны в условиях реальной действительности.

 

Когда вы не были никогда проф. спортсменом и просто наслушались советов по YuoTube от спортсменов, то вы замечаете что его вариант питания с вашим образом жизни мягко говоря не совместимы.

 

 

И поэтому на словах вы всё знаете, а на практике не очень

Знания нужно превращать в умения и навыки. Иначе толку из них, как из сорняка на грядке.

 Нужно не просто знать. Нужно уметь!

А чтобы уметь, надо много раз повторить, под контролем инструктора или тренера. Надо вовремя выявлять ошибки, анализировать их и вовремя устранять.

Надо на каждый случай отрабатывать несколько разных вариантов, и оставлять те, которые вам больше всего подходят.

 

Потому что правильное питание это очень многовариантная тема.

 

На пример вы можете знать кучу полезных салатов из бананов, но что делать, если в вашем регионе они не растут? Или бананов под рукой не оказалось в нужный момент?

 

Или на бананы наложили санкции и случился банановый кризис.

 

Нужно выходить их ситуации используя то что есть. А для этого надо отработать вариантов по максимуму. Надо хорошо соображать, быть немного экспертом в этом деле и включать свои мозги, а не тупо кого то копировать.

 И конечно же подобный учебный процесс нельзя вложить в 3-х минутный, красочный видеоролик, даже если его очень приятно смотреть вечером на досуге.

 Нужно учится как минимум месяц, каждый день.

  

 

Мечты об идеальном режиме и рационе:

Как бы вы не стремились и не мечтали, ваш рацион никогда не станет идеальным.

Обычно люди сразу ищут идеальный рацион, хотя зачастую за идеальный рацион принимается какая то дезинформация.

 

Но в любом случае ваш рацион никогда не станет идеальным и с этим нужно смирится. Обычно люди ищут идеальную систему питания, потом сталкиваются с невозможностью её выполнять. В итоге постоянно начинают, бросают, тратят кучу сил и времени, по факту питаясь ни как.

 

Но мудрее было бы подобрать оптимальный рацион. И для каждой обстановки и периода жизни существует свой оптимальный вариант питания. Оптимальный вариант это хороший рацион для вашего организма, который вам не влом выполнять, на который у вас хватает сил, времени энтузиазма.

 

Если же ваш рацион станет когда ни будь идеальным, то вы будете тратить на него всё свободное время. А это тупо. Ведь в жизни есть много важного и интересного.

 

Вы думали что для того чтобы правильно и полноценно питаться надо просто есть побольше фруктов, овощей, клетчатки, которые чтобы рацион был богатым всем что надо организму.

 

Однако если ваше пищеварение работает плохо, то всё это будет бесполезно, потому что все полезные составляющие вашего рациона будут кормить ваш унитаз, а не вас.

 

Вы думали что суть правильного питания состоит в том чтобы в вашем рационе было много витаминов, белков и клетчатки, однако на много важнее иметь стабильно эффективное пищеварение в любой обстановке. И только после этого богатый всем полезным рацион будет кормить ваш организм, а не ваш унитаз.

 

 

 Зачем надо уметь полноценно питаться в любой обстановке:

 Правильное и полноценное питание похоже на умение постоять за себя. Вы можете насмотреться приемов, по видео и журналам, это даст вам какую то уверенность в себе. Но вы не можете знать как вы поступите в реальной ситуации, если придется защищать свою жизнь, честь, имущество, пока эта ситуация не случится.

 

Конечно же вы можете со мной не согласится, потому что вы очень уверены в себе. Но в любом случае покопавшись в своей голове вспомните пару ситуаций из любых аспектов вашей жизни, где вы говорили что поступите так или иначе, и сопоставьте с тем что получилось на самом деле когда ситуация произошла.

 

Ожидание и реальность обычно отличаются, если ситуация не была пережита и опыт не был извлечен.

 

Так же и с питанием. Кто ходил в походы, и перед этим перечитал много книг, просмотрел кучу видео рекомендаций, набрал оборудования, составил рацион и потом понял, что получилась фигня. Потому что с первого раза обычно получается фигня. Куча лишнего оборудования, много чего важного не взято.

 

 И спустя несколько походов, если конечно делать выводы, то ситуация сильно меняется в положительную сторону.

 

Даже Юрий Никулин в фильме сразу тренировался на фарфоровых кошках, а потом усыплял хлороформом бабку, и как то не очень получилось, как вы помните по фильму.

 

И для того, чтобы знания превратились в навыки, их нужно применять, а не просто прикидывать что то в голове. Кто хоть что то в свой жизни планировал и внедрял понимает о чем я говорю.

 

Поэтому все полученные знания мы будет отрабатывать сразу же на практике, а не просто разговоры разговаривать. Кстати что касается питания в командировках, путешествиях и походах, то мы это тоже будем разбирать и практиковать. Так сложилось что в походах я бываю часто, путешествую, и от 3-х до 6-ти месяцев в году провожу в поездках.

 

Из личного опыта скажу что если не планировать как следует питание в походах, командировках и путешествиях, то эффективность всех этих мероприятий понижается в 2-3 раза.

Поэтому питаться нужно уметь правильно и эффективно в любой обстановке, хотя бы для того чтобы всё не испортить.

 

 

Список тем, которые мы разберем в ходе курса:

1)     1. Когда нужно разделять белки и углеводы, когда нет, что это даёт и как это работает;

2)     2. Как часто нужно есть и в каких случаях.

3)     3. Как создать полноценный рацион с минимальным числом приёмов пищи;

4)     4. Еда после 6-ти, еда до 6-ти, еда ночью, как это работает и как есть в любое время себе во благо;

5)     5. Высокобелково-низкоуглеводный рацион, кому подходит кому нет.

6)     6. Как нормально жить питаясь преимущественно белками, и как нормально жить употребляя минимум белковой пищи;

7)     7. Фрукты, овощи, зелень – зачем это есть, в каких минимальных, оптимальных и максимальных количествах. Без чего можно обойтись, без чего нельзя, что чем можно заменить;

8)     8. Обезжиренные продукты – как влияет жирность продукта на ожирение и на работу организма в целом;

9)     9. Источники клетчатки, нормы потребления и рациональность использования;

10  10. Источники антиоксидантов;

11  11. Источники Омега 3/6;

12  12. Гликемический индекс продукта, если смысл морочить над ним голову и в каких случаях;

13  13. Как правильно пить воду, в каких количествах, как обходится минимумом воды, как лучше высыпаться используя воду;

14  14. Важность хорошего пищеварения, и как его сохранять всегда и везде;

15  15. Как сон и недосып влияет на пищеварение и питание в целом;

1    16. Как нужно питаться при недосыпах, чтобы быть более энергичным;

17  17. Как не загрязнить свой организм. Профилактические меры по очистке ЖКТ;

18  18. Роль голода в правильном питании;

19  19. Почему не надо паниковать если вы не поели вовремя и почему от этого не будет язвы и гастрита;

20  20. Как часто потреблять белковые продукты и какие при разных режимах дня;

21  21. Что делать чтобы никогда не набирать лишний вес;

22  22. Как питаться правильно, при этом жить в гармонии со своими вкусовыми предпочтениями;

23  23. Можно ли есть сладкое и в каких количествах, как нормализовать нормы потребления если вы сладкоед;

24  24. Кофе/чай вредно или не очень и в каких ситуациях. Сколько пить, как это влияет на пищеварение и организм в целом;

25  25. Взаимосвязь правильного питания и здоровья зубов.

26  26. Чем отличается женский рацион от мужского;

27  27. Чем должен отличается рацион у разных возрастных групп;

28  28. Биодобавки и спортивное питание, кому и когда стоит их применять;

29  29. Питание при занятиях с железом и без, в чем разница;

30  30. Суточные нормы белка, углеводов, витаминов, микроэлементов и т. д.

31  31. Интуитивный подход к выбору продуктов, как правильно настроить и слушать свои вкусовые рецепторы;

  

 

 Что вы получите в итоге:

 - Вы получите знания и навыки по правильному, эффективному и полноценному питанию;

- Будете хорошо разбираться в качестве еды, продуктов;

- Будете уметь интуитивно определять дозировку еды, разнообразие продуктов для сбалансированного питания;

- Будете есть то, что нужно вашему организму и это будет самая вкусная еда для вас;

- Будете жить в гармонии со своими вкусовыми рецепторами, пищевыми привычками и желаниями;

- Будете уметь питаться полноценно при любом бюджете и количестве времени на приготовление и поглощение еды;

- Будете уметь быстро закупать и находить нужные продукты, с минимальными затратами сил и времени;

- Сможете полноценно питаться в черные и белые полосы вашей жизни;

- Так же получите диск с материалами курса с доставкой на дом, и диплом участника, но только если пройдете его от начала до конца;

 

 

 

 

Стоимость участия:

 - до 28 июня  5500р.

 - до 7 июля 6500р.

 - до 17 июля 7500р.

 

 

Регистрация:

1.     Скачать анкету;

2.     Заполнить;

3.     Отправить на trening@yatsyk.ru;

 

 

Контакты:

 +7 (909) 168-49-65

+38 (097) 229-16-49

 E-mail: trening@yatsyk.ru


Автор курса Михаил Яцык

 

  

Комментарии- 12 -
sega0486, 19 августа 2015 в 16:25 # 0
В своё время долго засматривался на зал, в итоге решился пойти с другом. Проходил, а точнее протупил там 1 месяц, потому как не было у меня ни программы тренировок, и как работать с тренажёрами тоже не знал. В итоге забросил это дело ещё где-то на год. Потом снова пошёл «тягать» железки, а до кучи накупил это самое спортивное питание. В итоге через небольшой промежуток времени с ужасом обнаружил как начало расти пузо. Тут сказал себе СТОП. Далее начал изучать статьи Михаила о питании, здоровье и т.д. В них меня цепляет то что написано всё чётко без лишнего словоблудия, коего не мало на просторах интернета. Всё что пишется в статьях подтверждается пояснениями почему именно так, и против таких пояснений тяжеловато поспорить. После Нового Года я наконец заказал у Михаила индивидуальную программу тренировок, особенно мне был интересен раздел о питании. Начал питаться раздельно, каши теперь тоже завариваю в термокружке (как минимум ещё двое моих знакомых стали это делать, а они даже не тренируются), объём живота вернулся к прежним размерам. Начал ходить в зал, где с программой тренировок было чётко понятно что делать и не было бестолкового хождения между тренажёрами. На деле в зале уходило всего часа три в неделю с учётом душа и раздевалки, а результат не заставил себя ждать. Хотя признаться честно хоть не всё выполнял добросовестно, но друзья которые видели меня в бассейне начали замечать изменения моего телосложения в лучшую сторону)) С 1-го сентября буду проходить курс Михаила, уверен что результаты не заставят себя ждать.
0, 26 сентября 2015 в 12:42 # 0
Михаил , здравствуйте! Я в полнейшем замешательстве! не знаю какую программу купить!? Я хожу в тренажерный зал , тренируюсь по программе написанной тренером у которого я когда-то занималась и питанием "правильным" занимаюсь уже давно, но результат такой: то я худею то опять поправляюсь. О вас недавно рассказал мой знакомый он брал индивидуальную тренировку и питание, его результат сногсшибательный! очень он похудел и накачался! Вот и я решила к вам обратиться хотя уже обошла все похудительные конторы в нашем городе типа "Борменталь"
Михаил Яцык, 10 октября 2015 в 20:01 # 0
Курс похудения
0, 30 октября 2015 в 08:15 # 0
очень полезый курс(правильного питания)всем советую.спасибо автору.
почти все курсы проходил за исключением одного и думал уже все знаю.после прохождения этого курса понял что далеко не все зная.еще раз СПАСИБО МИХАИЛ.
sobolps, 30 октября 2015 в 10:24 # 0
Очень рада, что нашла этот сайт в свое время (около 6 мес назад). За это время в общем похудела на 15 кг, из них 5 кг - на курсе правильного питания. Михаил выполнил все свои "предвыборные обещания" в течение курса. Теперь я могу сказать, что оптимально управляю своим рационом. МИХАИЛ, Я ЖДУ ПРИГЛАШЕНИЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ КУРС!
Artyom, 3 ноября 2015 в 11:51 # +1
Прошел курс, результатом остался доволен! Хоть уже достаточно давно тренируюсь по программам Михаила, курс оказался очень полезен в плане питания. Узнал разные приемы, которые позволили мне придти еще в более лучшую форму! Это не только небольшая потеря веса (3-4 кг), но и самочувствие, выносливость, производительность. Всем советую! Главное, конечно, иметь достаточно желания!
Федор, 3 ноября 2015 в 21:00 # 0
И денег, тоже заинтриговало, но слишком уж крутая цена для меня((((
Artyom, 4 ноября 2015 в 07:46 # +1
Ну тут как говориться у кого какие приоритеты. Все таки считаю, что здоровье и самочувствие организма должно быть на первом месте. Тем более что курс можете проходить хоть всей семьей. Во время курса Михаил рассказывает, как можно экономить в наше время на продуктах питания и т.д.
Алина, 28 марта 2016 в 11:33 # 0
А ваш курс ориентирован только на снижение веса или можно и наоборот немного набрать? У меня фигура кожа и кости + полное отсутствие женственных форм.
Марат, 10 апреля 2016 в 20:20 # 0
Здравствуйте. Подскажите, Курс правильного питания предполагает избавление от пуза, а также очищение организма?
прошлые курсы, 7 июля 2016 в 22:48 # 0
А будет ли разбор программ тренировок с курса "фитнес для начинающих"? Уже полгода прошло как обещали..
Сергей, 5 октября 2016 в 16:51 # +1
К сожалению я так и не получил свой диск после прохождения данного курса осенью прошлого года. На обращения в службу поддержки и по ответным адресам электронной почты ответа по этому вопросу так же не получил.((( А там ещё был обещан бонус (скидка или ещё что то) за то что моя программа прохождения была по "оптимальному" (кажется так он назывался) тарифу, но в течение курса так и не было дополнительных рекомендаций. Расдосадован этой ситуацией (