16
Дек
Фитнес для начинающих 2016, с 5 октября
 
 

Начало: Со среды 5 октября 2016

 
 
 
Для кого этот курс:
 

 Курс разработан для массового потребителя, то есть для людей которые:

 

1) не работают фитнес инструктором;
2) для людей которые не преследуют высоких спортивных целей;
3) для людей которые не планируют получить главную роль в «Терминатор 7»;
4) для людей которым на себя не всё ровно;
5) для людей у которых есть цели и амбиции, и это не связано со спортом, и тем не менее хочется быть всегда в форме и легко совмещать это со своим образом жизни;
6) для людей которые хотят быть в форме, но при этом не фанатеют спортом и хотят минимум времени/усилий тратить на тренировки и правильное питание, выжимая при этом хорошие результаты;
7) для людей у которых слишком много работы, нет времени на тренировки и правильное питание;
8) для людей которые думают, что тренировки и правильное питание — это только для богатых лентяев;
9) для людей которые живут в командировках и им кажется, что ни о каких тренировках речи быть не может.

 
 
Минутка философии
По тренировкам и правильному питанию очень много информации и это хорошо, с одной стороны. Потому что много полезной информации лежит в свободном доступе и как ни как хоть немного люди её впитывают.
 
Плохо то что нет систематизации усвоения этой информации, нет никаких школ по обучению населения ведению здорового образа жизни.
 
Ещё плохо что эта информация выдернута из проф. спорта, а также из стероидного бройлербилдинга, поэтому все эти секреты и наработки в любительском формате без стероидов совершенно не работают. Но этот нюанс мы опустим.
 
Ведь наличие информации — это ещё не всё. Информацию надо правильно выбрать и правильно усвоить. В учебном процессе очень важно сформировать программы обучения по уровням сложности исходя из уровня подготовки обучающихся и исходя из уровня который им нужен, учитывая сроки в которые необходимо это вложить.
 
Именно поэтому существуют учебные заведения. К примеру, воспитать инженера на завод можно за 5 лет. Из сопливого школьника до хорошего специалиста.
И здесь важны не только книги которые он будет читать, не только учебные программы которые составляют преподаватели для студентов, очень важен контроль учебного процесса.
 
То есть преподаватель даёт студенту оптимальное задание, студент его выполняет в установленные сроки и идёт дальше. Не выполнил, забросил учёбу и вылетел из учебного заведения. Это как раз и стимулирует весь учебный процесс. И помогает готовить хороших специалистов не за 20 лет, а за 5.
 
Если же убрать преподавателей и посадить человека просто в библиотеку чтобы он сам учился, вы представляете что будет. Да, конечно же это возможно. Но на практике будет дуля с маком.
 
А как вы думаете, что будет если студентам просто выдать ноутбуки и создать для них форумы, чтобы они сами находили нужную инфу, которой в интернете валом и друг другу советовали как надо делать?
 
Получится нечто ужасное и бесполезное. Бесполезная утилизация времени и набивание голов не нужной информацией. Но тем не менее именно это происходит в сфере здорового образа жизни, ни у кого ничего не получается, но все довольны почему-то.
 
Возможно конечно научится самому добывая определённую литературу, но это будет в разы дольше и мало кто дойдёт до конца, будет много пробелов в знаниях, много и тем не подкреплённых практикой, много не правильно понятных тем, получится бабка повитуха, которая где-то что-то слышала, вместо квалифицированного врача.
 
Вам это ничего не напоминает?
 
Именно поэтому среди людей которые даже сутками смотрят тематические видеоролики на тему здорового образа жизни так мало тех, кто добивается своих целей в плане здоровья и внешнего вида. Хотя времени на это тратится огромное количество.
 
Я даже не говорю о том, что информация, плавающая в свободном доступе создаётся не просто так, не по доброте душевной и не для очистки кармы. Делается это в коммерческих целях, чтобы присадить людей на так называемое спортивное питание, стероиды, жиросжигатели.
 
Информация которая плавает в свободном доступе берется как правило из профессионального спорта или из бройлербилдинга, что совершенно не подходит для человека живущего не как проф. спортсмен.
 
Этот курс создан для тех, кто хочет усвоить необходимое количество материала для ведения здорового образа жизни в сжатые сроки без лишних соплей и с самого начала делать то что надо и как надо вместо того чтобы изобретать что-то своё набивая свои шишки, теряя драгоценное время и здоровье.
 
Он конечно же платный, потому он не рекламирует стероиды и не нужные спортивные добавки.
 
Производители пищевых добавок для спортсменов всегда будут крутить свою шарманку «жри наш спортпит, слушай нас, делай как мы, у нас самые лучшие и бесплатные методики». Однако они не скажут о том, что их пищевые добавки нафиг не нужны обычному человеку, занимающемуся не как проф. спортсмен и забывают упомянуть что все их рекомендации без стероидов не работают.
 
Ну и конечно же в их целях привить вам иммунитет к любым направлениям, которые не включают применение стероидов и спортивных пищевых добавок.
 
 
 
И кстати стоит подумать о ваших близких
 

 
Личный пример влияет на ваше ближайшее окружение. Правильно поставленный режим тренировок принесёт пользу не только вам, но и вашему ближайшему окружению, вашей семье в первую очередь.
 
Если отец семейства или кто-то из родителей правильно питается и тренируется, то это сразу начинают повторять дети и как правило второй супруг. Детям не достаточно сказать – делай так, учись хорошо, чисти зубы, не кури, занимайся спортом. Детям нужно показать как надо. И если вы сами будете это делать, то даже говорить ничего не надо, они просто следуют вашему примеру.
 
Я неоднократно замечал, что как только я вылетаю из графика тренировок по каким-то рабочим причинам, то жена тоже бросает, даже не смотря на то что у неё свободного времени всегда больше чем у меня.
 
Поэтому я чётко усвоил, что если глава семьи идёт по наклонной, то вся семья идёт по наклонной. Этому можно придумать массу оправданий, у меня же дела, у меня же работа, у меня дом строится, у меня же вопросы решать надо. Но тем не менее факт есть факт. Если глава семьи не соблюдает режим, то его не соблюдает никто.
 
Глава семьи может порвать голосовые связки пытаясь заставить всех остальных делать то, чего он не делает, но это работает порядком хуже, чем личный пример.
 
Если ты мужчина, то на тебе всё держится. И порядок и дисциплина.
Если ты говно на лопате, семья будет такой же. Если у тебя нет семьи, то когда-то она будет и пока есть время нужно отработать манёвры.
 
Дисциплина и сила воли — это важно, но не главное. Главное оптимизировать процессы, чтобы здоровый образ жизни и режим держался на достаточном уровне и постоянно, чтобы выполнять его было не очень напряжно.
 
Тогда в совокупности всё это будет работать. И нужно уметь оперативно перестраивать режим питания, режим отдыха, сна и тренировок в зависимости от жизненного этапа, потому что жизнь всегда полосатая, особенно если вы хоть к чему-то стремитесь.
 
Если вы усвоили только один вариант режима дня, тренировок, сна и питания, то на одном жизненном этапе он выполняется легко, но как только появляются дополнительные проблемы, вы сразу же бросаете и все летит к чертям, потому что это слишком тяжело.
 
Ну и потом никогда не начинаете заново потому что не можете выбраться из проблем и справится с банальными жизненными трудностями.
Если же начинаете, то быстро бросаете и опять долго не начинаете.
 
 
На самом деле если у вас появились доп. трудности, то тренировки и режим это именно то на что стоит нажать и ни в коем случае не бросать, потому что это даёт дополнительную энергию, уверенность в себе, креатив для решения проблем и быстрого выхода из этого состояния. Но режим надо быстро адаптировать под текущий жизненный этап.
 
То есть нужно вовремя переключатся. На одной передаче и по трассе и по городу не очень удобно ехать, правда?
 
Не нужно жертвовать всем ради тренировок, надо радоваться жизни. Тренироваться нужно для того чтобы лучше жить, а не жить для того чтобы лучше тренироваться.
 
 
 
Цель курса
Научить вас вести здоровый образ жить, правильно питаться и всегда быть в форме куда бы вы не попали и где бы вы не оказались.
 
Потому что даже если у вас нет возможности идеально правильно питаться и тренироваться как проф. спортсмен по несколько часов в день, то это не повод всё бросать и жаловаться на нехватку времени, параллельно мечтая, что когда-то всё наладится, у вас будет время, проблемы закончатся, и вы будете жить в своё удовольствие.
 
Времена, когда у вас будет много лишнего времени и денег никогда не настанут, а даже и если настанут, то вам быстро надоест, и вы начнёте опять чем-то заниматься и опять у вас не будет времени на правильное питание и физические нагрузки, не обманывайте себя.
 
Поэтому нужно научить вас подбирать оптимальный режим тренировок и питания всегда и везде, исходя из сложности жизненного этапа, количества свободного энтузиазма и оптимального места для тренировок.
 
Я знаю многих людей, которые занимались спортом в юности, но потом учёба/работа/семья/проблемы и все куда то подевалось. Всё было отложено до того самого понедельника который не наступит никогда. Они откладывают на потом до пенсии и когда она наступает, они уже либо считают себя слишком старыми, либо находят какие-то новые проблемы. И в итоге всю жизнь себе что-то обещают, а по факту ничего не получают.
 
Поэтому нужно заниматься везде и всегда. Нужно правильно питаться везде и всегда. Однако повторить рацион и тренировочный процесс проф. спортсменов даже не пытайтесь. Для обычного человека это слишком сложно, не удобно и энергозатратно. Есть люди которые как-то пробуют держаться на проф. режиме, но они как правило фанатеют спортом и жертвуют всеми развлечениями, отдыхом и радостями жизни ради соблюдения этих схем. Но в итоге они тоже бросают.
 
Поэтому смиритесь с тем что вы не будете таким крупным, сильным и мощным как проф. спортсмен. И по правде говоря оно вам не надо.
 
Однако овладев основами правильного питания и принципами построения тренировочного процесса вы сможете везде и всегда выбирать для себя оптимальные схемы тренировок и питания, которые не будут отнимать у вас слишком много сил и энергии, а наоборот будут давать вам силы для реализации ваших личных целей.
 
Один человек может пройти через определённые трудности и потерять здоровье, другой получит опыт, закалит характер и сохранит здоровье.
Один человек в 50 лет больной и горбатый, другой здоровый, крепкий, стройный и подтянутый.
 
Почему так? Вы думаете секрет в пластических операциях и хроническом безделье? Секрет в элементарных вещах, в режиме, в питании, в упражнениях, которые человек смог подстроить под себя и пронести через всю жизнь. Такие люди есть, их мало, но они есть. И вы можете научится тому самому не за 10 лет, а за 1-2 месяца.
И эти навыки от вас никуда не убегут, они всегда будут с вами где бы вы не оказались.
 
 
 
Изюминка курса
Изюминка курса в том, что каждый день вы получаете задание, усваиваете его, делаете домашнюю работу и отчитываетесь. Кто не отчитывается тех выгоняем, поэтому до конца доходят почти все. И все, кто доходят до конца гарантировано усваивают материал, который отныне будет работать на них.
 
Не нужно ничего зубрить, нужно просто понять и несколько раз выполнить, это просто, после того как вы поняли и несколько раз правильно выполнили, вы уже не сможете забыть или утратить полученные знания и навыки. Это останется с вами навсегда.
 
 
 
Список тем
 
 

Базовый
 

1) Из чего начинается правильное питание;
2) Тренажёры, спортивные снаряды и приспособления, какие полезные, а какие не очень;
3) Поч
ему не надо считать калории;
4) Как составлять индивидуальную программу тренировок и питания;
5) Принципы подбора упражнений;
6) Суточная норма белков, жиров и углеводов;
7) Как организовать тренировочный уголок дома;
8) Суточная норма витаминов, минералов и микроэлементов;
9) Суточная норма еды и воды;

10) Когда разделять, когда смешивать белки с углеводами;
11) Как быстро и без калькулятора определять суточные нормы всего что нужно организму и вам;
12) Как избежать травм во время тренировок;
13) Биомеханика упражнений и как придумать свои упражнения;
14) Как правильно отжиматься;
15) Как правильно подтягиваться;
16) Как правильно приседать;
17) Какие упражнения чем заменять;
18) Техники упражнений, на чём они строятся и как их изменить под себя;
19) Кардиотренировки - кому нужны, какие и как часто;
20) Как менять упражнения и их техники при травмах и во время восстановления;
21) Кому нужно, а кому нет - считать пульс;
22) Как правильно спать;
23) Как правильно начать день;
24) Как правильно закончить день;
25) Как тренировать мужчин;
26) Как тренировать женщин;
И другие темы

  

 

Продвинутый
 

27) Как быстро восстанавливаться после командировок и хардкордных периодов работы;
28) Как восстановить потерянное здоровье;
29) Как быстро залечить травмы;
30) Какую еду, продукты, надо есть, какие не надо и почему?
31) Как отжать из еды максимум пользы при любом бюджете;
32) Как построить полноценный рацион без заморочек;
33) Сколько раз в день надо есть;
34) Как себя мотивировать;
35) Как восстановить потерянный режим;
36) Как войти в режим быстро;
37) Кому и когда нужен чёткий режим дня;
38) Как мотивировать к здоровому образу жизни своих близких;
39) Как избавиться от вредных привычек;
40) Как тренировать детей;
41) Особенности тренировок для разных возрастных групп;
42) Особенности и принципы тренировок при травмах и хронических болезнях;
43) Особенности тренировок разных возрастных групп;
44) Особенности и отличия мужских тренировок от женских;
45) Как жить без врачей;
46) Как правильно закаляться;
47) Тренировки и гигиена;
48) Сколько раз в день надо есть и почему;
49) Почему от голода не будет язвы;
50) Как и зачем поститься;
51) Как ускорить выздоровление при любых болезнях;
52) Как убрать лишний жир из проблемных мест;
53) Как накачать пр
есс;

54) Как научиться слушать и слышать свой организм;
55) И другие важные темы;

 

 
 
Формат курса:

Каждый день вы получаете задание e-mail в формате видеоролика и текстового описания. Далее его выполняете и отчитываетесь. На протяжении всего курса будет работать обратная связь, вы сможете задавать любые вопросы и оперативно получать на них ответы в аудио формате.

 

В конце курса все, кто дошёл до конца получат дипломы и диски с записью курса.

 

 
 
 
Варианты по длительности:
 

Базовый 30 дней

Продвинутый 60 дней

 
 
 
Цены:
 
 
 
 

Отзывы:

Отзывы можно посомтреть в этом разделе сайта
 

Регистрация:

2. Заполнить;
3. Отправить; 
 
 
 
Контакты:
+79091684965
+380972291649
 
Автор курса – Михаил Яцык

 

Комментарии- 2 -
Ярослав, 11 марта 2016 в 09:26 # 0
Михаил, спасибо за отличный курс! Не смотря что уже тренировался по заточенной под меня программе, были не раскрытые вопросы. За этим и пришел на курс. Все стало на свои места. За одно еще и дисциплину подтянул. Темы раскрытые в курсе никто в нете не затрагивает, а они собственно и есть тот фундамент, на котором все строится... Рекомендую!
Дэн, 27 марта 2016 в 23:23 # 0
Доброго вечера! На этот набор не успел попасть... Когда планируется следующий? Спасибо за ответ!