03
Окт
Вечерний бег – зачем бегать по вечерам

Как правильно бегать по утрам, ДЛЯ БОДРЯЧКА - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-pravilno-begat-po-utram-dlja-bodrjachka.html

Каждый слышал о пользе утреннего бега, и почти никто не слышал о пользе вечернего бега. Однако вечерний бег я считаю полезнее утреннего, если рассматривать пользу бега как средство повышения работоспособности и личной эффективности в течении дня. А так же как средство восстановления нервов и сил, если вы очень много работаете.

Основной нюанс в том, что утром надо по максимуму продуть лёгкие, прогнать кровь по кровеносной системе, получить массаж внутренних органов и всего тела, при этом важно не переусердствовать. Потому что если излишне нагрузить организм с утра, то день будет вялым. Если же не догрузить, то работа по прогону крови, продувке лёгких и массажу будет недоделанной, поэтому день тоже будет вялым. Поэтому нужно как говорится поймать волну, если бегать по утрам для бодрячка.

Если бегать по вечерам, то волну ловить не надо. Вы просто можете выкладываться как хотите и чем больше вы прокачаете крови, тем лучше, в разумных пределах конечно же. По себе скажу, что если утром мне оптимально будет бегать 2-3 км, то вечером 3-5 км, иногда 7 км, иногда 10 км, но в среднем 3-5 км. То есть вечером вы можете выбрасывать всю свою дурь, если она есть, ну и за счёт того, что вы проснулись полностью к вечеру, то бегать получается легче, ноги сами вас несут. И бегать в удовольствие получается более вероятным.

Однако утром можно просто заставить себя и пробежать, и ты знаешь, что миссия по бодрячку выполнена, но если бегать вечером, то к вечеру можно найти 400 отмазок, потом внутренняя борьба… и так далее.

Такая вот разница. Подробнее кому, как и зачем рассказано в видео ролике.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html
Комментарии- 0 -

Нет комментариев. Ваш будет первым!