30
Сен
Гимнастический ролик для пресса – анализ упражнения, его плюсы и минусы

Комплекс упражнений на пресс - https://youtu.be/PxlTCaIIcCI
Та самая статья - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-ubrat-puzo.html
Бесплатный курс по накачке пресса - http://yatsyk.ru/workout/super-press.html
Пресс конференция по тренировке пресса - https://youtu.be/AZI_5m9GMVY
Программа тренировок - http://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

Гимнастический ролик для пресса очень популярная штука в домашних тренировках. При помощи ролика для пресса можно получить очень хорошую нагрузку на мышцы пресса и в целом на верхнюю часть тела, а также на руки.
Однако в погоне за плоским животом и пресловутыми кубиками это упражнение пользы не принесёт. Почему это так я рассказываю в видео ролике.

В целом упражнение очень хорошее для общего развития, особенно для людей которые хотят включить как можно большее количество мышц в работу используя минимальное количество упражнений и приспособлений. Например, для людей которые бегают по утрам, немного занимаются на турниках, немного на брусьях.

Так же это упражнение рекламируют как упражнение, при помощи которого можно накачать сногсшибательный торс и пресс, однако в этом плане данное упражнение не поможет, поскольку мышцы эффективнее прорабатывать по отдельности и в полную амплитуду. А в этом упражнении включается много мышц сразу и почти все работают в статическом режиме либо с минимальной амплитудой, особенно мышцы пресса.

Однако если вы хотите супер непробиваемый пресс, то это упражнение вам поможет, потому что оно даёт действительно большую нагрузку на все мышцы пресса, и продольные и даже косые.

Если вы хотите супер мощный, не пробиваемый, при этом рельефный пресс и плоский живот, то эта задача не решается одним лишь ролик для пресса. Можно конечно включить это упражнение в основной комплекс для пресса, но эти упражнения надо грамотно перемешать с другими упражнениями.

Если рассматривать все тело, то тренировка пресса — это завершающий штрих. Для того чтобы получить мощный пресс, рельефный пресс и плоский живот, нужно создать более-менее мощное тело, так же согнать жир со всего тела, потому что в отдельности из живота сало не уйдёт. Так же надо выровнять осанку, и учесть некоторые другие нюансы, подробнее об этом в ролике и прилагаемых к нему материалах.

Ну а если вы просто хотите избавится от лишнего жира на боках и на животе, то это упражнение будет бесполезным. Эффективнее будет бегать или прыгать на скакалке, поскольку жир приходит и уходит более-менее плавно по всему телу, а не в отдельности. И даже если после упражнения на пресс вам кажется, что живот стал чуть более плоским и жира стало меньше то это скорее самовнушение, а если и не самовнушение, то завтра утром все вернётся на круги своя и будет как было, только пресс будет чуть сильнее.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html
Комментарии- 0 -

Нет комментариев. Ваш будет первым!