Этот короткий видео урок будет крайне полезным, для тех, кто тренируется дома, а также для тех, кто тренируется в качалке с органичным набором оборудования.
Эффективно тренировать икроножные мышцы, они же икры, можно просто на полу работая с собственным весом. Можно делать то же самое на ступеньках, на дверном пороге, на самодельном простом тренажёре, который я вам представил.
Можно использовать как собственный вес, так и отягощения.
Если вы тренируете икры на улице, то можно использовать бордюры, кирпичи и абсолютно любые возвышенности. Так же можно добавлять отягощения. Читать полностью »

Комплекс упражнений на пресс - https://youtu.be/PxlTCaIIcCI
Та самая статья - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-ubrat-puzo.html
Бесплатный курс по накачке пресса - http://yatsyk.ru/workout/super-press.html
Пресс конференция по тренировке пресса - https://youtu.be/AZI_5m9GMVY
Программа тренировок - http://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

Гимнастический ролик для пресса очень популярная штука в домашних тренировках. При помощи ролика для пресса можно получить очень хорошую нагрузку на мышцы пресса и в целом на верхнюю часть тела, а также на руки.
Однако в погоне за плоским животом и пресловутыми кубиками это упражнение пользы не принесёт. Почему это так я рассказываю в видео ролике. Читать полностью »

Представляю вам упражнения для закрепления ровной осанки в домашних условиях и в условиях фитнес зала или тренажерного зала. Эти упражнения помогут вам легко удерживать ровную осанку на протяжении всего дня если их выполнять утром и вечером или хотя бы утром. Они хорошо вклиниваются в утреннюю зарядку и вечернюю разрядку. Делать эти упражнения лучше всего в самом конце. То есть после зарядки, или после разрядки, или после тренировки. Читать полностью »

По настоящему эффективные упражнения для косых мышц пресса в двух вариантах, с возрастающими нагрузками, адаптированные для домашних условий и для условий тренажерного зала. Эти упражнения можно делать как с железом так и без железа. Сделайте эти упражнения раз и одни станут вашими любимыми упражнениями для косых мышц пресса. Читать полностью »

Решил записать еще один урок по отжиманиям. Планирую регулярно делать видео материалы по упражнениям на разные группы мышц в домашних условиях и не очень. Темы будущих видео роликов предлагайте в комментариях.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html

Эти упражнения необходимо делать как положено хотя бы 2-3 раза в неделю с перерывами в 2-3 дня, чтобы с вашим позвоночником было все хорошо.
Задумывались ли вы когда либо откуда берутся соли в суставах, минеральные отложения и другие неприятные отложения из-за которых деревенеют ваши суставы?Читать полностью »