В этой статье мы разберем ключевые причины и важные мелочи, которые вы всегда игнорировали, но которые не дают вам развиваться физически. Так же «продуем старый баян» и разберемся как нужно выполнять то, о чем вы и так уже знаете.

Конечно же речь пойдет о способах физического развития и мышечного роста без применения гормональной терапии и в данной статье обсуждаем только мужскую часть взрослого общества.
Читать полностью »

И так, вам уже надоело смотреть мотивационные видео-ролики и картинки.
Вы наконец то решили накачать мышцы.
Но как это сделать правильно?
И чего вы вообще хотите?
Ответы на эти вопросы здесь.Читать полностью »

Евгений Сандов - единственный бодибилдер достойный уважения.

Насмотревшись мускулистых фоток и фильмов с Арнольдом Гюставовичем, или как там его по отчеству, многие захотели стать такими же, пошли в тренажерный зал, начали тренироваться, записались в секции бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, при чем последние 2 больше всего ненавидят первую… Вот все ходят, тренируются, кто-то перестал ходить, у кого-то через год или через 2 диски начали вылетать, суставы скрипеть, грыжи вылазить, а остальные так и тренируются… Некоторые спортсмены для мозга костей, а большинство говорят, Я так для себя хочу выжимать штангу в 150 кг. от груди 10 раз, потому что это круто. Сердечные приступы правда их замучили всех, и разные другие болезни, но если он пришел и 2-3 раза в неделю выжал свои 150 кг. он доволен как слон, и внешне очень даже похож на слона…Читать полностью »

Когда Я был студентом, и до того как стал студентом, тренировался в тренажерном зале периодически, с перерывами, тогда Я был крупнее, мышцы мои были объемнее, правда потом Я решил стать скромнее, но не об этом статья.
Статья о том - почему же люди ходят в тренажерный зал годами, а сдвигов нет или почти нет.

Вернемся в то время, когда Я тренировался в тренажерном зале, это были обычные тренажерные залы, в которых тренировались, как правило, студенты или не студенты студенческого возраста. На весь зал было всего 1-2 человека, которые имели то, о чем остальные только мечтали и завидовали этому. Меня в свое время зае..ли вопросами типа “что ты жрешь” или ”а что это качает”.Читать полностью »

Вот вы твердо решили изменить себя, у вас, может быть, даже есть программа тренировок. Вам надо выбрать место для тренировок. Как же его выбрать… Я знал одну мадам, которая работала медсестрой в больнице. Занималась в одном из самых крутых на тот момент фитнес центров города, тратила и тратила на это больше половины своей зарплаты. Думала, что гламурный кафель и тренажеры, немного гламурнее, чем самые обычные, сделают её звездой, ну может еще какого то мажора подцепить)). Но, к сожалению, тренера там идиоты, а гламурность пола и стен не повышает эффективность тренировок. В результате не подцепила никого, и внешний вид её не особо изменился.

Ну, если для вас очень важна гламурность фитнес клуба или места где вы тренируетесь. Если вам обязательно на это тратить от 100$ в месяц – продолжайте тратить и дальше. Зато вы можете гордо говорить, что занимаетесь в крутом клубе и тратите на это такую-то сумму денег, или можете не говорить, название клуба само скажет. Даже если есть у вас по-прежнему такое же большое и позорное пузо, и бедра, напоминающие окорочка, – на вас будут смотреть с превосходством – потому что вы на самом деле крутой/крутая, не каждый же может, так как вы тратить деньги на крутой фитнес-клуб, ну а то что там тренера часто бывают идиоты, это ничего, никто об этом не узнает.)))))))Читать полностью »

В животном мире, как Я знаю слоны и тигры вечно враждебны друг другу. Можете сами понаблюдать и увидите, что наше общество это полное отображение животного мира. Есть слоны, есть тигры, есть мамонты, есть волки, есть собаки, есть шакалы, есть гиены, есть обезьяны, есть трусливые обезьяны, есть гориллы и много–много других.Читать полностью »

Спорт – «против наркотиков», а Я против спорта! Вот дела какие творятся. Вы наверное весьма удивлена правды? Вам вдалбливали с детства что спорт это хорошо, что спорт это здоровье и долголетие, а тут появился какой то Яцык и против спорта… Офигеть… Куда мир катится. Почему же Яцык против спорта? Вы то думали что он спортсмен до мозга костей глядя на его фотографии, а он вот такое выдает… Вот дела. И так рассмотрим по частям. Что же такое оно все и почему. Предупреждаю… Если вы до сих пор свято верили в силу и не порочность спорта, верили в то что спорт на самом деле здоровье и долголетие, что спорт это хорошо и прекрасно, вот тут ваша вера пошатнется не на шутку, а может и вообще согласитесь со мной и будете считать что спорт это не есть хорошо и заниматься им вовсе не стоит. Подумали??. Хорошо подумали? Двинемся дальше. Что же такое спорт? Спорт – это … бла – бла – бла и так далее возник очень давно от нефиг делать и желания померятся фаллосами между теми, кому нефиг делать сцелью повысить самооценку. Это если сократить длинный текст из определения что же это такое.Читать полностью »

Когда Я вижу, как другие тренера тренируют своих клиенток в тренажерных залах, в 92% случаев мне хочется дать по башке тренеру. Но тут же стоит немного задуматься. А может она и правда решила сменить пол... Какому идиоту пришло в голову накачивать женщине бицепс, трицепс и т.д... Я уже не говорю о подтягиваниях, отжиманиях на брусьях, о становой тяге... это вообще жесть... Где же таких дЭбилов делали. Женщины в бодибилдинге... это вообще пизд..ц, как и в большинстве других видов спорта, простите за непарламентскую фразу. Какому идиоту, какому извращенцу пришло в голову сделать из женщины мужичару... И вообще 90% видов спорта, где есть женщины, воспитывают мужиковатых дам. Как сделать женщину чемпионом (гимнастику худ.шахматы, теннис, бадминтон и т. д. танцы - не берем во внимание) - нужно просто сделать из нее мужичару, и чем больше она мужичара, тем больше она чемпион в своем виде спорта. Посмотрите на боксерш, каратисток, тяжелоатлеток и т.д. Женский бодибилдинг - это отдельное уродство. Видел однажды картину: идет он и она. Он такой худенький, небольшого роста. Она такая на шпильках, с икрами, как у меня голова, чуть тоньше, плечи, как меня полтора, и рожа, как у Рэмбо, даже цвет волос совпадает. Так вот. Он несет сумки, глаза на лоб, перекосившись, а она идет рядом. Очень похоже на трансвестита - неудачника. Она может не только сумки, а еще и его понести легко. Но она - "дама", так что он несет сумки, этикет, мать его...)))))) Картина - жесть. И кому нах.. такие нужны. Зато у нее есть медаль и волосы на груди))). Не смешно, конечно. Плакать надо. Так вот, о женщинах в трен.зале. Долгое время Я вообще считал, что им там делать нечего. Теперь решил, что им там можно поприседать с грифом и маленькой штангой, может, выпады поделать, в отдельных случаях - пару упражнений с гантелями на укрепление спины. Но нахрена им становая, подтягивания...Читать полностью »

Ни для кого не секрет, что мышцы состоят из волокон, эти волокна состоят из клеток. Кстати, эти клетки самые длинные в организме, некоторые из них могут достигать 40 мм. Но суть не в самих волокнах, а в их предназначении. Я, конечно, могу расписать все, как в реферате по биохимии, все скажут - "Вау! Какое толковое писание!", но, по факту, никто нихрена не поймет, за исключением тех, кто плотно изучал биохимию. Так как эта статья для простых смертных - объясню на пальцах, примитивно и понятно.

К методикам тренировок женщин это не имеет никакого отношения. О женщинах позже.
Итак, в мышцах есть красные волокна и белые волокна. Белые волокна волнистые, бесформенные, дают большой объем и большую силу, быстро устают, переносят минимум повторений и тут же истощаются, рассчитаны на медленные сокращения, рельефа нет или почти нет, как правило.Читать полностью »