Главная Лента блогов

Комплекс упражнений на пресс - https://youtu.be/PxlTCaIIcCI
Та самая статья - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-ubrat-puzo.html
Бесплатный курс по накачке пресса - http://yatsyk.ru/workout/super-press.html
Пресс конференция по тренировке пресса - https://youtu.be/AZI_5m9GMVY
Программа тренировок - http://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

Гимнастический ролик для пресса очень популярная штука в домашних тренировках. При помощи ролика для пресса можно получить очень хорошую нагрузку на мышцы пресса и в целом на верхнюю часть тела, а также на руки.
Однако в погоне за плоским животом и пресловутыми кубиками это упражнение пользы не принесёт. Почему это так я рассказываю в видео ролике. Читать полностью »

В этом видео я расскажу, как правильно бегать по утрам для бодрячка. То есть чтобы оставаться бодрым весь день. Общепринятое мнение гласит, что для того чтобы быть бодрым весь день, надо всего лишь бегать по утрам. Однако практика показывает, что в большинстве случаев это не работает.
И по факту утренний бег приносит сонливость и вялость на весь день. Поэтому важно знать, как правильно бегать по утрам чтобы быть бодрым весь день. Читать полностью »

Представляю вам упражнения для закрепления ровной осанки в домашних условиях и в условиях фитнес зала или тренажерного зала. Эти упражнения помогут вам легко удерживать ровную осанку на протяжении всего дня если их выполнять утром и вечером или хотя бы утром. Они хорошо вклиниваются в утреннюю зарядку и вечернюю разрядку. Делать эти упражнения лучше всего в самом конце. То есть после зарядки, или после разрядки, или после тренировки. Читать полностью »

Итоги конкурса по топорику в кадре этого видео ролика - https://youtu.be/T7OgC4KZQas

По настоящему эффективные упражнения для косых мышц пресса в двух вариантах, с возрастающими нагрузками, адаптированные для домашних условий и для условий тренажерного зала. Эти упражнения можно делать как с железом так и без железа. Сделайте эти упражнения раз и одни станут вашими любимыми упражнениями для косых мышц пресса. Читать полностью »

Решил записать еще один урок по отжиманиям. Планирую регулярно делать видео материалы по упражнениям на разные группы мышц в домашних условиях и не очень. Темы будущих видео роликов предлагайте в комментариях.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html

Когда слушаю вегетарианско-усипусичные бредни о том, что надо быть веганом, смотрю на их потуги защитить права животных, то мне начинает казаться что права всех людей уже защищены. Кажется, что все люди на столько хорошо живут, всем людям уже помогли, поэтому от нефиг делать уже даже животным помогают. Читать полностью »

Начало:

С понедельника 5 октября 2016


Для кого этот курс:


Курс разработан для массового потребителя, то есть для людей которые:
1) не работают фитнес инструктором;
2) для людей которые не преследуют высоких спортивных целей;
3) для людей которые не планируют получить главную роль в «Терминатор 7»;
4) для людей которым на себя не всё ровно;
5) для людей у которых есть цели и амбиции, и это не связано со спортом, и тем не менее хочется быть всегда в форме и легко совмещать это со своим образом жизни;
6) для людей которые хотят быть в форме, но при этом не фанатеют спортом и хотят минимум времени/усилий тратить на тренировки и правильное питание, выжимая при этом хорошие результаты;
7) для людей у которых слишком много работы, нет времени на тренировки и правильное питание;
8) для людей которые думают, что тренировки и правильное питание — это только для богатых лентяев;
9) для людей которые живут в командировках и им кажется, что ни о каких тренировках речи быть не может. Читать полностью »

Каждый кто в серьёз заботится о своём здоровье практикует и изучает какое-то из направлений физической активности, а также интересуется правильным питанием. И поскольку белки — это неотъемлемая часть сбалансированного рациона, то возникает вопрос о нормах потребления белка.

Этот вопрос больше всего любят задавать профессиональным бройлербилдерам, которых на просторах интернета принято считать самыми большими знатоками норм белка и правильного питания.

Бройлербилдеры в свою очередь любят говорить что нужно 3 грамма белка на 1 кг. массы тела человека. Некоторые говорят полтора, некоторые говорят два. Ну и поскольку не хочется отказывать организму в белках, то на всякий случай обычно все кому не лень говорят о нормах белка, что 3 грамма белка на 1 кг. массы тела человека - это норма. Читать полностью »

Вопрос продления молодости был актуален у всех времён и народов.
В этой статье мы разберёмся как в свои годы сохраниться лучше своих ровесников.

То есть данная статья будет полезной больше тем, кто ещё не состарился, но понимает, что это неизбежно.

Сразу хочу предупредить что рецепта эликсира молодости и вечной жизни я вам не дам, и волшебных таблеток тоже.

Так же мы не будем изучать и пить различные зелья, не будем пить сок одуванчиков, и других секретных поедательно-выпивательных веществ.Читать полностью »