В этом видео я расскажу, как правильно бегать по утрам для бодрячка. То есть чтобы оставаться бодрым весь день. Общепринятое мнение гласит, что для того чтобы быть бодрым весь день, надо всего лишь бегать по утрам. Однако практика показывает, что в большинстве случаев это не работает.
И по факту утренний бег приносит сонливость и вялость на весь день. Поэтому важно знать, как правильно бегать по утрам чтобы быть бодрым весь день. Читать полностью »

Представляю вам упражнения для закрепления ровной осанки в домашних условиях и в условиях фитнес зала или тренажерного зала. Эти упражнения помогут вам легко удерживать ровную осанку на протяжении всего дня если их выполнять утром и вечером или хотя бы утром. Они хорошо вклиниваются в утреннюю зарядку и вечернюю разрядку. Делать эти упражнения лучше всего в самом конце. То есть после зарядки, или после разрядки, или после тренировки. Читать полностью »

Итоги конкурса по топорику в кадре этого видео ролика - https://youtu.be/T7OgC4KZQas

По настоящему эффективные упражнения для косых мышц пресса в двух вариантах, с возрастающими нагрузками, адаптированные для домашних условий и для условий тренажерного зала. Эти упражнения можно делать как с железом так и без железа. Сделайте эти упражнения раз и одни станут вашими любимыми упражнениями для косых мышц пресса. Читать полностью »

Решил записать еще один урок по отжиманиям. Планирую регулярно делать видео материалы по упражнениям на разные группы мышц в домашних условиях и не очень. Темы будущих видео роликов предлагайте в комментариях.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html

Когда слушаю вегетарианско-усипусичные бредни о том, что надо быть веганом, смотрю на их потуги защитить права животных, то мне начинает казаться что права всех людей уже защищены. Кажется, что все люди на столько хорошо живут, всем людям уже помогли, поэтому от нефиг делать уже даже животным помогают. Читать полностью »

Начало:

С понедельника 5 октября 2016


Для кого этот курс:


Курс разработан для массового потребителя, то есть для людей которые:
1) не работают фитнес инструктором;
2) для людей которые не преследуют высоких спортивных целей;
3) для людей которые не планируют получить главную роль в «Терминатор 7»;
4) для людей которым на себя не всё ровно;
5) для людей у которых есть цели и амбиции, и это не связано со спортом, и тем не менее хочется быть всегда в форме и легко совмещать это со своим образом жизни;
6) для людей которые хотят быть в форме, но при этом не фанатеют спортом и хотят минимум времени/усилий тратить на тренировки и правильное питание, выжимая при этом хорошие результаты;
7) для людей у которых слишком много работы, нет времени на тренировки и правильное питание;
8) для людей которые думают, что тренировки и правильное питание — это только для богатых лентяев;
9) для людей которые живут в командировках и им кажется, что ни о каких тренировках речи быть не может. Читать полностью »

Каждый кто в серьёз заботится о своём здоровье практикует и изучает какое-то из направлений физической активности, а также интересуется правильным питанием. И поскольку белки — это неотъемлемая часть сбалансированного рациона, то возникает вопрос о нормах потребления белка.

Этот вопрос больше всего любят задавать профессиональным бройлербилдерам, которых на просторах интернета принято считать самыми большими знатоками норм белка и правильного питания.

Бройлербилдеры в свою очередь любят говорить что нужно 3 грамма белка на 1 кг. массы тела человека. Некоторые говорят полтора, некоторые говорят два. Ну и поскольку не хочется отказывать организму в белках, то на всякий случай обычно все кому не лень говорят о нормах белка, что 3 грамма белка на 1 кг. массы тела человека - это норма. Читать полностью »

Вопрос продления молодости был актуален у всех времён и народов.
В этой статье мы разберёмся как в свои годы сохраниться лучше своих ровесников.

То есть данная статья будет полезной больше тем, кто ещё не состарился, но понимает, что это неизбежно.

Сразу хочу предупредить что рецепта эликсира молодости и вечной жизни я вам не дам, и волшебных таблеток тоже.

Так же мы не будем изучать и пить различные зелья, не будем пить сок одуванчиков, и других секретных поедательно-выпивательных веществ.Читать полностью »

Это оффлайн версия курса. То есть курс проводится по мотивам самой свежей его версии. Зарегистрироваться на курс вы можете в любое время. Сразу же после регистрации вы сможете получить первые задания. Три дня курса любой из понравившейся вам версии вы получите бесплатно, остальное платно.
Разница между оффлайн курсом и онлайн курсом в том, что набор участников на онлайн версию проводится раз в год. На оффлайн версию можно регистрироваться в любое время. Обучающие материалы те же и на все вопросы уже имеются записи ответов.
Поэтому вы сможете сразу же получить ответы на все вопросы касающиеся курса, поскольку доступ на страницу вопросов и ответов вы получите сразу же после того как оплатите участие на полную версию курса. Если у вас появится новый вопрос, то я на него отвечу. Читать полностью »

То, что тестостерон можно повысить при помощи физических упражнений знает каждый «Вася», однако редко у таких знатоков это получается на практике. И так же каждый Вася говорит о генетически непробиваемых потолках, о том, что после 30-ти тестостерон падает, а после 40 так вообще улетает ниже некуда, и это используют в своих целях продавцы стероидных витаминок.

Мало кто знает, что физическая активность это далеко не всё что влияет на уровень мужских половых гормонов, которые делают мужчину мужчиной, и в редких случаях женщину мижичкой. Я бы сказал, что физическая активность помогает вложить имеющийся потенциал мужика в его физическое развитие, что в свою очередь так же помогает ещё больше вырабатывать мужских гормонов нашему организму.Читать полностью »

Организм человека населён микробами как планета людьми и без микроорганизмов жизнь человека была бы невозможной. Но есть микробы, которые живут для нас, есть микробы которые живут против нас.
Плохие микробы отравляют наш организм продуктами свой жизнедеятельности (от неприятного запаха изо рта, до трупных ядов внутри кишечника).
Если плохие микробы преобладают, то организм будет загрязняться и отравляться продуктами их жизнедеятельности, у нас будет портиться кожа, зубы, собственный запах, и работа всех внутренних органов. Так же будут накапливаться шлаки и отравлять нас продуктами их распада.
Наша задача сбалансировать соотношение плохих и хороших микроорганизмов и вывести побочные продукты, дальше наладить свой образ жизни так чтобы организм оставался чистым.
По факту у вас улучшится самочувствие, сон, кожа, ногти, волосы, зубы, мыслительные процессы и работа организма в целом. Читать полностью »

Столь популярное в наше время дробное питание очень плотно приживается среди любителей похудеть и любителей здорового образа жизни, которые пробуют его вести потому что хотят похудеть.

И греет мысль о том, что дробное питание это хорошо и правильно, потому что так питаются самые лучшие спортсмены современности, что как бы свидетельствует о том что дробное питание это не просто хорошо, а это супер хорошо, это самое лучшее. Читать полностью »

Мы живем в гуманно-сопливую эпоху, когда у нас слишком много еды, слишком много свободного времени и слишком нечем заняться, поэтому у некоторых сносит крышу. И эти некоторые устраивают однополые браки, женятся на своих собачках, завещают имущество своему попугаю и многое другое, что к сожалению, в некоторых странах считается нормальным. На фоне всего этого другие люди решили что они могут жить без мяса, без еды, питаться солнцем и мыслями о хорошем. И для того чтобы поймать баланс между гуманностью и необходимостью есть мясо я предложил свой вариант.

Интервью из бывшим сыроедом, стаж 5 лет

Автор - Михаил Яцык

Мясо действительно может гнить внутри органов ЖКТ, но только при условии плохого пищеварения на фоне обжорства. И кстати при таких условиях гнить будут абсолютно любые продукты, в том числе фрукты и овощи.
Интервью из бывшим сыроедом, стаж 5 лет
О пищеварении

Автор - Михаил Яцык

Уверен что вы слышали о грецком орехе и я решил что вы должны знать о том как его выбирать. Потому что если не правильно выбрать грецкий орех, то пользы от него будет мало. К сожалению большинство грецких орехов, которые продаются в магазинах в очищенном виде испорчены, а значит не несут заявленной полезности. В общем смотрите.

Автор - Михаил Яцык

Зачем нужно учиться правильно питаться

Мы и Вы живём в эпоху больших перемен. За последние 100 лет наука и техника, а за ними образ жизни и быт человека изменились больше чем за 65 000 000 лет до этого.

Если сравнить наш современный образ жизни и образ жизни наших предков 100 лет назад, то мы увидим массу изменений. Мы стали раз в 10 меньше двигаться, раз в 8 меньше времени проводить на улице, при этом пьём консервированную воду, дышим выхлопными газами, едим в 15 раз меньше фруктов, зелени и овощей, при том что качество современных продуктов питания, в том числе фруктов и овощей выращиваемых в промышленных условиях так же стали в разы хуже. Читать полностью »

Когда у вас спросят совет как проснуться бодрым, или как взбодриться с утра, то первое что придёт вам в голову это конечно же холодный душ. Мало кто знает, что холодный душ может вас как взбодрить, так и сделать полусонным коматозником. Мало, потому что об этом многие говорят, иногда делают, и почти никто не делает систематически.
И чтобы не тупить с утра после принятия холодного душа, когда вы действительно будете регулярно его принимать, нужно знать как это делать правильно. Не скажу что мой вариант единственно правильный и неповторимый.
Не скажу что он был разработан на Антарктиде в секретной лаборатории группой передовых советско-китайский учёных совместно с пингвинами. Но мой вариант правильный, и я не исключаю что есть другие правильные варианты.Читать полностью »

Как известно мир похудения не перестаёт нас удивлять. Ежегодно изобретаются новые/революционные диеты, низкокалорийная еда, кофе для похудения, чай для похудения, хлеб для похудения, печенюшки для похудения, L-кретоновые батончики для похудения, протеиновое мороженое, сахарозаменители и так далее. Осталось придумать обезжиренное сало и низкокалорийный хлеб на основе берёзовых опилок. Читать полностью »

Читать полностью »

Формат курса и что надо будет делать:

1) Каждый день, утром вы будете получать новый видео урок, в котором будет задание на текущий день и объяснение одной из тем;
2) В этот же день вам нужно будет всё выполнить и предоставить отчёт, допустимо на утро следующего дня;
3) Сразу же после просмотра видео урока с заданием вы сможете задать вопросы, и на следующий день получить ответы в аудио формате; Читать полностью »

Откровения бывших вегетарианцев сыроедов - часть 1



На днях я взял интервью у одного бывшего вегетарианца сыроеда (ссылка на него вконтакте - https://vk.com/primusjunior), который помог раскрыть методы достижения сверх выносливости, богатырской силы, креативного ума, экстрасенсорных способностей и других полезностей, которые обещает нам сыроедение и вегетарианство.Читать полностью »

28 января, Михаил Яцык провел интернет конференцию на тему "Турники или железо" где раскрыл особенности тренировок с собственным весом и тренировок с железом, а так же различия этих подходов к тренировкам.

Автор - Михаил Яцык

21 января, Михаил Яцык провел интернет конференцию, на которой ответил на все вопросы связанные с тренировками пресса.
Вы узнаете что для красивого пресса недостаточно просто делать упражнения на пресс, нужно делать кое что ещё.
Если вы уже пробовали качать пресс каждый день по 15 минут или по часу в день, то вы знаете что можно хоть сутками тренировать пресс, и вы все ровно никогда его не увидите. Потому что пузо останется на своём месте, а жировая прослойка меньше не станет.
На самом же деле если понимать суть, то нужно делать очень не много для того чтобы ваша заветная мечта сбылась.
В двух словах объяснить трудно, потому что есть много нюансов. Поэтому можете посмотреть интернет конференцию, на которой Михаил на пальцах объяснит в течении часа, что надо делать.
Если вы уже накачали пресс или сами знаете как что, можно не приходить. Эта конференция несёт просветительный характер для тех кто не знает.
Тем, кто уже накачал пресс кажется что это проще простого, другие безуспешно пытаются решить эту проблему годами, даже фитнес-тренеры в тренажёрных залах редко имеют чёткий пресс, потому что делают стандартные ошибки.

Автор - Михаил Яцык

В понедельник, 4 января 2016 года стартует курс «Фитнес для начинающих», раньше ничего подобного я не делал и в этом курсе выложу все свои наработки, фишки и нюансы. В ходе курса вы будете учиться вести здоровый образ жизни, правильно и эффективно себя мотивировать, подбирать те упражнения, режим тренировок и питания, который подходит именно вам.

Вы так же научитесь гнуть свой режим тренировок и питания под себя, и легко подстраивать его под постоянно меняющийся образ жизни. Я не буду вам навязывать свои убеждения, потому что основная задача этого курса – отрастить вам свои мозги (то есть ваши)! Именно ту их часть, которая отвечает за питание, тренировки и всё что с этим связано. Имея даже небольшой кусочек мозга выращенный в этом направлении у вас будет своё объективное мнение и в будущем вас нельзя будет ввести в заблуждение. Считаю что каждый уважающий себя человек, особенно семьянин, особенно отец и мать должны хорошо ориентироваться в этой теме.

Конечно же можно изучать самостоятельно, анализировать, пробовать на себе, делать выводы, но при правильном руководстве можно за 2 месяца получить опыт, который обычно люди получают через 5-10 лет самостоятельного изучения данной темы. Почему за 2 месяца можно получить опыт и знания которые приходят за 5-10 лет, я вам объясню на пальцах на первых занятиях. Те, кто пробовали делать что-то по плану и в раздолбайском режиме и так понимают. Читать полностью »

Большинство ребят ходят в качалку для того чтобы лучше выглядеть, а выглядеть лучше им надо для того чтобы наладить контакт с противоположным полом. Почему-то до сих пор ходит миф о том, что как только ты накачаешь пресс, бицуху или просто станешь крупным шкафом, то девушки сами будут к тебе подходить и вешаться на шею. Но проблема даже не в этом.

Проблема в том, что после того как ты подкачаешься они на шею как-то не вешаются сами, ты ждешь, а они не вешаются. И тебе кажется что надо увеличить бицепс и подсушиться. Ты увеличил бицепс, стал более крупным и рельефным, а они опять не вешаются.
И тут ты не выдерживаешь и начинаешь думать что надо проявить инициативу и подойти самому (такое бывает, но редко).Читать полностью »

Михаил Яцык - фитнес тренер
Подписаться на новые статьи

Чем больше развивается фитнес индустрия, тем больше людей идёт по ложному пути, следуя стадному инстинкту. В свою очередь серая масса видит обстановку со стороны и говорит, что здоровый образ жизни, фитнес и спорт это для идиотов, что это вредно, что там одни стероидные наркоманы, травматизм и так далее.
И если посмотреть на фитнес индустрию со стороны, то можно заметить что жирбалеи, диванные эксперты и другие противники фитнеса всё таки правы, хотя бы потому что стероиды признаны наркотиками, и то что здоровья в спорте нет давно ни для кого не секрет. Читать полностью »

Михаил Яцык - фитнес тренер
Подписаться на новые статьи

Здравствуйте!

Если вы любите давать советы по чему-либо что касается здорового образа жизни, будь то питание, тренировки, организация тренировочных площадок и уголков, рецепты, полезные фишки то у меня для вас хорошие новости.Читать полностью »